HOMBROS DE ACERO, ejercicios, consejos y rutinas.Lectura de 7 minutos.
Lo que aprenderás:
El hombro es la parte del cuerpo donde se une el brazo con el tronco. Está formado por la conjunción de tres huesos: la clavícula, la escápula y el húmero; así como por numerosos músculos, ligamentos ... Leer Más...
Pesos ligeros para grandes gananciasLectura de 12 minutos.
Lo que aprenderás:
Investigaciones en el crecimiento de las fibras tipo I y tipo II sugieren que hemos estado limitando el crecimiento de nuestras fibras lentas al entrenar pesado solamente.
Las fibras tipo I son estimuladas en una mayor proporción con series ... Leer Más...
7 agosto, 2018John Mejia
Pectoral: lo que Necesitas Saber para lograr un “Máximo Desarrollo Muscular”Lectura de 7 minutos.
Lo que aprenderás:
Cuando trabajamos el pecho, participan principalmente cinco grandes músculos: pectoral mayor (porción superior, media e inferior); pectoral menor; deltoides anterior; serrato anterior y subclavio. Existen múltiples posibilidades para realizar nuestros entrenamientos: ejercicios ... Leer Más...
7 agosto, 2018Sebastian Svrsek
PANQUÉ DE MATCHA Y CHOCOLATE
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INGREDIENTES:
2 plátanos machos
4 huevos
4 cucharadas de chía hidratada
100mL de leche de coco
2 cucharadas de chía
1 cucharadade polvo ... Leer Más...
7 agosto, 2018Nutrióloga Lupita Hernandez
OMELETTE DE CLARAS DE HUEVO CON ESPINACAS El huevo, uno de los alimentos más versátiles que tenemos, ya que podemos desayunar, comer o cenar este delicioso alimento combinado con diferentes verduras o especias y cada una de las diferentes preparaciones serán una experiencia única, es por esta ... Leer Más...
7 agosto, 2018Nutrióloga Lupita Hernandez
EMPAPELADO DE FILETE DE PESCADO El consumo de pescado en la dieta tiene múltiples beneficios, ya que este contiene vitaminas y minerales de alta biodisponibilidad necesarias para una excelente salud, como hierro, zinc, ácidos grasos omega 3, entre otros. Es por esta razón que te comparto esta ... Leer Más...
7 agosto, 2018Nutrióloga Lupita Hernandez
La guía de la proteína Lectura de 10 minutos.
Lo que aprenderás:
Para las mujeres, 4 comidas de 30 gramos de proteína cada una. Para los hombres, misma cantidad de comidas, pero de 40 gramos de proteína.
Alcanzar 30 gramos de proteína es muy fácil. A continuación, un listado de ... Leer Más...
6 agosto, 2018John Mejia