No Salgas de tu Zona de Confort. EXPANDELA.La zona de confort ha tenido una muy mala publicidad gracias a esta hambre social de ser los mejores de los mejores, de pronto sucedió que disfrutar en dónde hoy te encuentras era malo. En esta entrada vamos a defender la zona de confort y le vamos a dar un plus.
Primero lo primero, LA ZONA DE CONFORT ES AMIGA, NO ENEMIGA, la zona de confort es un “lugar” en el cuál hemos logrado tener maestría, es un lugar agradable en el cual nos sentimos seguros y seguras, esto no tiene ... Leer Más...
Pan Dulce y Vida Fitness ¿Son Compatibles?.A la gran mayoría de los seres humanos nos encanta el pan dulce, y tiene todo el sentido del mundo ya que contiene los 3 elementos que engañan a nuestro cerebro para comer de más: Azúcar, grasa y sal, y una creencia muy esparcida por el mundo indica que si eres “fitness”, no deberías comer pan dulce ¿qué tan cierta es esta creencia?.
En este artículo vamos a aprender cuándo sí, cuánto y cuándo quizás no.
¿Son Compatibles?.Como ya sabes en Fit Fighters navegamos con la bandera de: Todo cabe en la dieta ... Leer Más...
De Lo Malo, Lo Mejor: Cosas Positivas Que Podemos Sacar De Esta Pandemia.Estamos en un momento en donde la mayoría está hablando de lo mismo, abres los diarios, las redes sociales, las noticias, las aplicaciones y todo el mundo, todos están hablando de lo mismo y de sus consecuencias económicas, de salud, las muertes etc, pero muy poca gente está diciendo las cosas buenas que nos va a dejar esta situación.
Es por esta razón que te escribo este artículo, y como decía mi abuelito “de lo malo, lo menos pior” y si, aunque no parezca esta situación ... Leer Más...
Emociones y Pandemia. ¿Me Estoy Volviendo Loco?Ahora que estamos en casa, es inevitable estar en contacto con nuestras emociones, en la mayoría de los casos, las emociones que estamos presentando son emociones que calificamos como “ malas”, “negativas” o como a mi me gusta llamarlas, “de baja vibración”. Sentir miedo, angustia, ansiedad, estrés y hasta antojos es normal, tomando en cuenta la situación por la cual está pasando el mundo entero.
Así que, partiendo de esa naturalidad, en esta entrada, analizaremos con mayor profundidad, la raíz de estas emociones, el porqué de su presencia en nuestras vidas y ... Leer Más...
3 Cosas Que Te Ayudarán A Mantenerte Positivo En Estos Días De PandemiaDurante estas fechas es importante mantenernos positivos y tomar las precauciones debidas, pero siempre positivos. Es por esto que el día de hoy te traigo estos consejos que te ayudarán a mantenerte tranquilo durante estos días de pandemia.
1.- MEDITALa meditación te ayuda a interiorizar y ver cuáles son las cosas que te preocupan y sobre todo a ver cosas que generalmente sin la práctica de la meditación no podrías ver.
Siempre hay solución y es algo que la meditación te ayuda a entender, por ejemplo, ... Leer Más...
PANQUECITOS HIPERPROTEICOS Cuando comenzamos un régimen alimenticio tenemos la idea errónea de que nuestros platillos favorito se han terminado, y entre ellos el pan. Es por esta razón que te compartimos esta deliciosa receta ideal para esos antojos insaciables por cosas dulces.
ingredientes:
1 plátano
1 taza de zanahoria rallada
2 huevos
10g de cocoa en polvo
30g de proteína en polvo
30g de chocolate amargo
30g almendra fileteada
1 cucharadita de polvo para hornear
procedimiento:
Precalienta el horno a 180ºC
Machaca el plátano con la ayuda de un tenedor
Agrega los huevos y la zanahoria. Mezcla.
Agrega los demás ingredientes y coloca la mezcla en moldes para cupcake.
Hornea durante ... Leer Más...
PAN PALEO PARA HOT DOGCuando comienzas una dieta en la cual los hidratos de carbono están muy restringidos, el pensar en un sándwich o un hot dog es imposible.
Sin embargo, lo que no sabes es que hay infinidad de recetas de “pan no pan” que te pueden ayudar a saciar esos antojos.
Es por estar razón que te traigo esta deliciosa receta que en menos de 4 minutos estará lista.
Fit Fighters App
Tu entrenador personal en tú celular. Descarga la app y únete a la siguiente generación de entrenamiento.
INGREDIENTES:
100g de harina ... Leer Más...
Beneficios de tener un compañero de entrenamiento Lectura de 3 minutos
Lo que aprenderás hoy:
Tener un socio de entrenamiento puede ayudarte a superar un momento de baja motivación o a sacar mayor provecho de tus sesiones. A su vez debes tener también ciertos recaudos al momento de la elección.
Beneficios que puedes encontrar
Te ayuda a lograr tus metas fitness.
Ejercitarse se vuelve más divertido.
Resulta más fácil probar nuevos trabajos.
Te puede ayudar con la técnica.
La competición te impulsa a mejorar.
Que buscar en tu compañero de entrenamiento
Buena Relación.
Buena actitud.
Metas similares.
Para saber todos los detalles y tener mucha ... Leer Más...
PAN FRANCÉS FITEsta deliciosa receta cambiará por completo tu forma de ver un plan alimentario. Esta deliciosa preparación, además de ser fácil de hacer, está llena de proteína, lo cual si te encuentras en un plan de ganancia de masa muscular te ayudará con tus objetivos.
Fit Fighters App
Tu entrenador personal en tú celular. Descarga la app y únete a la siguiente generación de entrenamiento.
INGREDIENTES:
1 rebanada de pan integral
1/2 medida de proteína en polvo sabor vainilla
100 mL de leche de coco
1 huevo
1 chorrito de vainilla
canela en polvo al gusto
Aceite en ... Leer Más...
Entrenamiento Completo de Piernas (parte III – Pantorrillas)Lectura de 8 minutos.
Lo que aprenderás:
En la pantorrilla encontramos el Tríceps Sural, grupo muscular que abarca: Los Gemelos, el Sóleo y el músculo plantar (éste último es indiferente por su nula capacidad hipertrófica) Realizan la flexión plantar (extensión del pie), el gemelo también participa en la flexión de rodilla. Son sumamente importantes para la bipedestación.
Su entrenamiento va a estar condicionado en gran medida por factores genéticos. Además se encuentran altamente adaptados a la actividad y se fatigan de forma muy lenta. Entonces para que el entrenamiento produzca algún cambio ... Leer Más...