Tipos y anchuras del agarreUn buen agarre es fundamental cuando hacemos ejercicio. Puede ser la diferencia entre progresar o quedarnos estancados. En éste artículo veremos los tipos de agarre que existen, cómo se hacen y cuando se recomiendan.
Las dos posiciones de agarre más frecuentemente utilizadas en los ... Leer Más...
Si te duelen las rodillas, reemplaza las extensiones de piernaLa máquina de extensión de piernas ha sido muy atacada en la industria del fitness durante las últimas dos décadas. Se le acusa de crear una inflamación crónica de la rodilla al crear fuerzas altamente compresivas en la ... Leer Más...
11 agosto, 2018Coach Emmanuel Navarro
Entrenamiento por tipo de fibras para trabajar los glúteosLos glúteos son la fuente de poder del cuerpo humano: son esenciales para correr más rápido, saltar más alto, lanzar más lejos e incluso para levantar más peso. Por ello, sería obvio que el glúteo mayor tuviera un alto porcentaje ... Leer Más...
7 enero, 2018Coach Emmanuel Navarro
Seis mitos del entrenamiento de glúteosSin duda, los glúteos son la parte más deseada por las mujeres que buscan mejorar su figura y aumentar su atractivo. Tener unos glúteos bien formados te hará lucir genial con jeans, vestidos y sobre todo, con nada encima.
Dicho esto, hay una ... Leer Más...
29 diciembre, 2017Coach Emmanuel Navarro
¿Que debes hacer primero? ¿Cardio o pesas?
Ya decidiste hacer ejercicio cardiovascular y pesas el mismo día. Ahora, te preguntas, “¿Cuál debería hacer primero?”
Antes de pasar a lo que nos dice la ciencia, hay un consejo de sentido común que te puedo dar:
“Haz primero el que se ... Leer Más...
2 diciembre, 2017Coach Emmanuel Navarro
10 consejos para hacer la pérdida de grasa más fácil (y rápida)
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1. Come un desayuno alto en proteínas. Se ha demostrado que ... Leer Más...
1 diciembre, 2017Coach Emmanuel Navarro
¿Cómo podemos saber que nuestro plan alimenticio está dando resultado?Lo he dicho muchas veces. El peso es sólo una referencia. No podemos basar nuestro juicio sobre el plan alimenticio que estamos llevando, únicamente observando si la báscula marca más o marca menos.
Entonces. ¿De qué otras formas podemos ... Leer Más...
28 noviembre, 2017Coach Emmanuel Navarro
¿Hacer cardio afecta en mi objetivo de incrementar masa muscular?El ejercicio aeróbico a menudo se combina con entrenamiento de pesas para acelerar la pérdida de grasa, mejorar el rendimiento deportivo o ambos. Esta estrategia, llamada entrenamiento concurrente, ha demostrado tener un efecto positivo en el control del ... Leer Más...
27 noviembre, 2017Coach Emmanuel Navarro
Algunos datos del Glúteo (Mayor)1. Ayuda en la realización de varios movimientos (extensión de la cadera, inclinación pélvica posterior, rotación externa de la cadera , abducción de la cadera) por ello debe trabajarse con movimientos que involucren distintos planos de movimiento.
2. Es el músculo más grande del ... Leer Más...
26 noviembre, 2017Coach Emmanuel Navarro
5 errores comunes que las mujeres cometen en el gym1. No levantar peso
Las mujeres producen 1/20 parte de la cantidad de testosterona que un hombre. No vas a construir músculos inmensos si levantas pesas. No tengan miedo de cargar pesado (siempre con una técnica correcta) y esforzarse ... Leer Más...
26 noviembre, 2017Coach Emmanuel Navarro