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Generación Eta

En esta página encontrarán todo el material audio-visual que necesitan para llevar a cabo el programa. También las pláticas que se den se subirán aquí. Esto quiere decir que la página estará en constante actualización, por lo tanto les recomiendo que guarden el link para que les sirva en caso que tengan alguna duda.

Para empezar les recuerdo que habrá 4 charlas introductorias. Todas las clases serán en el grupo privado de whatsapp en el que todos deben ya estar dados de alta. Si no es así, mándenme un mensaje privado de whatsapp para que los agregue.

Si no pueden ver alguna charla en directo, no se apuren. Se quedarán grabadas en el grupo de Facebook y pegaré acá los links para que las vean cuando puedan.

Las pláticas introductorias serán las siguientes:

Plática 1. ¿En qué consiste el programa?
Miércoles 7 de Septiembre a las 8 p.m. hora de la ciudad de México.
En esta plática se explicó de forma general el programa. También se dieron tips para saber si se esta en el grupo adecuado.

PARA VER LA PLÁTICA 1 DA CLICK AQUÍ

Plática 2. Dietas que se usarán en el programa.
Jueves 8 de Septiembre a las 8 p.m. hora de la ciudad de México.
En esta plática se explicaron de forma puntual las distintas dietas que se usarán en el programa.

PARA VER LA PLÁTICA 2 DA CLICK AQUÍ

Plática 3. Ejemplos prácticos de las dietas que se usarán en el programa.
Viernes 9 de Septiembre a las 6 p.m. hora de la ciudad de México.
En esta plática se contestaron dudas y se dieron ejemplos prácticos de las dietas explicadas el día anterior.

PARA VER LA PLÁTICA 3 DA CLICK AQUÍ

Plática 4. Plática en el gym.
Sábado 10 de Septiembre a la 1 p.m. hora de la ciudad de México.
En esta plática se explicaron las técnicas de entrenamiento que se usarán en el programa.

PARA VER LA PLÁTICA 4 DA CLICK AQUÍ

Los manuales de alimentación que se usarán en el programa los pueden descargar dando click en las imágenes siguientes:

Para saber cómo descargar la dieta desde el ebook de la dieta tradicional, ve el siguiente video.

Cómo descargar y usar la app.

Para llevar a cabo el programa, se usará una app. Esta aplicación la pueden descargar en cualquier dispositivo ya sea teléfono celular, tablet o pueden ingresar a través de mi blog www.cambiandoeljuego.com

Esta app la rento y desgraciadamente viene en ingles. Pero no se asusten si no saben hablar ingles. La app es muy fácil de usar. Para que no se hagan bolas y aprendan a usarla, les preparé una serie de video tutoriales. De todas formas si tienen alguna duda, siempre pueden preguntar.

La app se llama trainerize pero antes de que se apresuren a bajarla de las distintas tiendas virtuales, les informo que yo tengo que darlos de alta para que puedan ingresar. El viernes 9 de Septiembre los daré de alta en la app y cargaré sus rutinas.

CUANDO LOS DE ALTA LES LLEGARÁ UN CORREO DE PARTE DE CAMBIANDO EL JUEGO, PERO ANTES DE METERSE AL CORREO, LOS INVITO A QUE VEAN LOS SIGUIENTES VIDEOS (POR LO MENOS EL VIDEO UNO) PARA QUE NO VAYAN A HACER MAL EL REGISTRO DE LA APP. SI HACEN MAL EL REGISTRO NO SE APUREN, TIENE SOLUCIÓN, PERO MEJOR PREVENIR APRENDIENDO A HACER BIEN EL REGISTRO Y VIENDO ESTOS TUTORIALES, QUE DESPUÉS PERDER TIEMPO ARREGLANDO EL IMPERFECTO.

TODA ESTA INFO SE LAS RESUMO EN ESTE VIDEO.

Lista de Videos
  • Video 1. Cómo descargar la App y darse de alta a través del celular.
  • Video 2. Cómo darse de alta en la app a través de la computadora.
  • Video 3. Cómo revisar las rutinas en la App.
  • Video 4. Cómo tomarse las fotos y subirlas a la App.
  • Video 5. Cómo subir las medidas a la App.
  • Video 6. Cómo cambiar de día las rutinas en la App.
  • Video 7. Cómo poner rutinas alternativas a tu entrenamiento cuando no puedes ir al gym y tienes que hacer ejercicio en tu casa.
  • Video 8. Cómo desmarcar una rutina.

Video 1. Cómo descargar la app y darse de alta a través del celular.

Video 2. Cómo darse de alta en la app a través de la computadora. Algunos de ustedes pueden tener problemas a la hora de darse de alta por el celular. No se preocupen. También pueden darse de alta a través de la computadora en la app. Sólo abran el mail que les va a llegar después que los de de alta y sigan el procedimiento que muestro en este video.

Video 3. Cómo revisar las rutinas en la App.

Video 4. Cómo tomarse las fotos y subirlas a la App.

Las fotos deben de tener el siguiente formato:

Para tomar las mejores fotos del progreso, toma en cuenta las siguientes indicaciones:

  • Que haya una adecuada iluminación en el lugar donde se tomen.
  • Hombres sólo con un short.
  • Mujeres con top y short.
  • La foto debe de ser tomada desde un poco abajo de las rodillas, hasta la cabeza.
  • Se deben de tomar fotos de frente, de espaldas y de perfil.
  • No “truquear” la posición sumiendo el abdomen o tensando brazos o piernas.

Video 5. Cómo subir las medidas a la app.

Y en este otro video aprenderá cómo tomar las medidas para después subirlas a la app.

Video 6. Cómo cambiar de día las rutinas en la App.
Algunas ocasiones no podremos hacer las rutinas los días que nos tocan y tendremos que cambiarlas de día. En este video te explico cómo hacerlo.

Video 7. Cómo poner rutinas alternativas a tu entrenamiento cuando no puedes ir al gym y tienes que hacer ejercicio en tu casa.
Muchos de ustedes no podrán en ocaciones ir al gym. O tendrán que salir de vacaciones o por trabajo a lugares que no cuentan con gym. Para que no pierdan días de entrenamiento, agregué algunas “Rutinas Emergentes” que pueden hacer en cualquier lugar. Se llaman rutinas BWB y en este video les explico cómo agregarlas a su plan.

Video 8. Cómo desmarcar una rutina. Por error y en lo que aprenden a usar la App, algunos marcarán por error algunas rutinas. En este video les enseño a corregir ese error.