Siempre he dicho que la motivación es el principal ingrediente de cualquier cambio. En Enero del 2015 después de haber estado en la peor forma física de mi vida, decidí crear una comunidad privada en Facebook para ayudarnos entre todos los miembros a alcanzar nuestras metas. El resultado supero mis expectativas en todos los aspectos. No sólo me ayudo a recuperar mi condición, sino que ha ayudado a cientos de personas a incorporarse a este hermoso mundo del fitness y cambiar sus vidas.
¿De qué se trata el reto de 30 días?
Es un reto individual donde cada quien se pone una meta propia. El objetivo es salir de tu zona de confort sea cual sea tu nivel de FITNESS y dar más de lo que estas acostumbrado a dar normalmente durante 30 días. Yo le llamo dar el 110%.
¿Ok pero como puedo dar ese 110% extra?
De mucha formas, por ejemplo:
- Si en este momento entrenas 3 veces por semana, que durante los siguientes 30 días entrenes 4 o 5.
- Si en estos momentos tratas de cuidar tu alimentación, que durante los próximos 30 días lleves una dieta rigurosa.
- Si no llevas un diario de alimentación que durante los próximos 30 días apuntes todo lo que comes.
- Si en estos momentos no haces ejercicio cardiovascular, que durante los próximos 30 días hagas cardio.
- Etc. Etc. Etc.
Las Reglas Del Juego
Para mantener el orden, hay algunas reglas que debes respetar:
Entrenamiento. Ir al gimnasio por lo menos 3 veces por semana. No me importa lo que hagas ahí, sólo ir y dar tu mejor esfuerzo. Si no tienes acceso a ningún gimnasio, tendrías que entrenar con tu propio peso 3 veces por semana. Igual si tienes otra opción distinta, esta bien, comprometerse a hacerla 3 veces en una semana. ¡El objetivo es que te muevas!
Nutrición. Hacer 2 de tus comidas diarias en casa. Se supone que estamos hablando del 40% de tus comidas si haces 5 comidas diarias. Si haces menos, con mas razón hacer 2 comidas diarias en casa.
Alcohol. NADA. Bueno, lo menos que puedas y sólo si tienes algún evento social importante como alguna boda. Te estoy pidiendo sólo 30 días de tu vida sin tomar.
Participar en el grupo. Esto es lo más importante. Por lo menos 1 ves al día compartir algo con los demás. Una comida, tu entrenamiento, algo que te hizo sentir orgulloso de haber logrado o algo que te esta costando trabajo por realizar. Lo que tu quieras. Lo que quiero es que le des algo de tiempo al grupo. Eso es lo que va a hacer que esto funcione.
No mentir. No importa que te hallas equivocado, todos cometemos errores y no hay que avergonzarse por ello. Lo malo sería tratar de ocultarlos. De lo que se trata es que el grupo te apoye y no lo vamos a poder hacer si tu nos mientes u ocultas información.
Puro positivismo, nada de críticas destructivas. En esto no soy flexible, si no tienes algo bueno que decir no comentes.
No postear sobre suplementos ni anunciar o vender cosas. También en este punto soy inflexible, si vendes o anuncias productos estas fuera del grupo. Lo de los suplementos es para no confundir a los que inician. EN ESTE VIDEO doy una explicación más amplia sobre este punto. Obviamente puedes suplementarte pero no lo recomiendes al grupo.
No pedir información a los miembros del grupo. No se pueden pedir teléfonos o mails a los integrantes del grupo. Si vas a compartir algún documento, se tiene que hacer por medio del mismo grupo.
Eso sería todo. Básicamente se resume a trabajar más duro o mejor o ambas cosas y tener el apoyo de todo un grupo de personas que se esta esforzando tanto como tú.
LO QUE NO ES ESTE RETO
No es un grupo en el que yo voy a ser el líder, trataré de contestar dudas y daré orientación pero todos debemos apoyar con lo que podamos.
No es un grupo donde yo voy a poner toda tu rutina de los 30 días. Daré algunos tips y retos pero no esperes que yo te de tus rutinas del mes.
No es un grupo donde yo te de tu dieta. De la misma forma, entre todos daremos orientación y apoyo pero no te voy a dar una dieta personalizada, si quieres una dieta que sea adecuada a tu objetivo, puedes ver la clase gratuita “Aprende a hacer tu propia dieta” que di hace algún tiempo. AQUÍ ESTA EL LINK.
¿Cuando Inicia El Próximo Reto?
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¿Dónde me inscribo? ¿Tiene algún costo?
El formar parte del reto NO TIENE NINGÚN COSTO, lo único que tienes que hacer es mandar una solicitud de ingreso. Para hacer la solicitud, da click en la imagen siguiente. Te veo allá…
Ellos son algunos miembros del grupo y esto es lo que opinan.
Pues el reto basicamente cambio mi forma de vivir, me he vuelto mas organizada y veo las cosas de otra manera, Emmanuel Navarro Bárcenas ha sido un gran maestro y ejemplo a seguir, un gran lider y siempre dispuesto a ayudar, (mil gracias por eso). Me he hecho Amiga de personas muy valiosas que he aprendido a apreciar mucho!!! Y pues 20 libras menos y bastante grasita menos.
Tengo 44 años y hace 5 años me diagnosticaron artritis reumatoide. Tenía mucho dolor en articulaciones e inflamación, las fuerzas se fueron por completo y mi movimiento era muy limitado. Mi especialista decía que podía comer lo que quisiera y que me olvidara del ejercicio. Me recomendó acupuntura y tai chi, pero ni el medicamento me quitaba el dolor, era muy frustante y mi caracter se volvio muy negativo y neurótico. Un día decidí dejarme de quejar y activarme. Comencé a caminar y compre unas mancuernas de 2 libras… comencé la rehabilitación. Fue muy dolorosa ya que ya tenía rigidez en algunas articulaciones y cambie mi alimentación poco a poco. Comenzaba a motivarme pero el destino me tenía en mi camino buenas noticias. Me llegó una sugerencia de amistad de un coach y le mandé solicitud. A la semana me invitó a formar parte de un reto. Acepté el reto. Ya tenía 4 meses en mi cambio de regimen alimenticio y físico, pero muy limitado todavía fisicamente. Al leer en lo que consistía el reto me llamo mucho la atención algo que decía: “Sal de tu zona de confort y lucha por tus sueños”. Dije ¡acepto gym, ahí te voy!. He aprendido mucho en todos los aspectos de mi vida gracias al grupo. No salvó mi vida, pero me dio una vida nueva. Hoy sólo tengo dolor muscular por los avances que tengo y la artritis esta controlada. Quiero agradecer al Coach Emmanuel, por darnos una oportunidad para cambiar nuestras vidas. Equipo reto: guerreras y guerreros…. ¡Vamos por mas! ¡Esto es sólo el comienzo! ¡Gracias amigo y coach por todo! ¡Es enorme su pasión y liderazgo!
Tengo 21 años y cuando tenía 17 logre una meta, la cuál al entrar a la universidad fue olvidada por completo. Volví a caer y me sentía deprimida, estresada, me mal pasaba con la comida, y todo esto me provocó retención de líquidos. Si mal no recuerdo cuando inició este grupo yo estaba aquí gracias a Emmanuel Navarro Bárcenas gracias…. por sus post’ y gracias a esté grupo retome mi motivación y desde Enero 2015 hasta el día de hoy eh retomado valor a las palabras , CONSTANCIA, DISCIPLINA, ESFUERZO, y me doy cuenta que aunque uno caiga una y otra vez lo importante es levantarse y seguir luchando por tus sueños. De talla 16 ahora soy 9 y estoy muy feliz y voy por más. #YoSoyCambiandoelJuego
Yo inicie en enero de este 2015 y mi cambio no solo a sido físico sino mental. Mi vida a cambiado mucho. Ahora me encanta salir a correr sin importar donde o cómo este el clima. Es un grupo excelente en el cual existen seres excepcionales como Miguel Angel Hidalgo Ahumada con sus motivaciones diarias, Alondra Herrera con sus tips de alimentación, Melyna Ruiz con sus investigaciones sobre alimentos que creíamos sanos y muchas personas mas sin olvidar al coach Emmanuel Navarro Bárcenas que sin el este grupo no existiría. Ojalá y sigamos así unidos y dandole a lo que más nos gusta sin importar que actividad realicemos, aquí el reto es salir de la zona de confort y ayudar a la mayor numero de personas que podamos a CAMBIAR EL JUEGO!!!
