Inicio De El Reto De 30 Días

No se sí les paso, pero por más que he querido seguir entrenando y comiendo bien durante esta temporada, es prácticamente imposible hacerlo.

Si no les sucedió esto ¡felicidades! Pero aunque seas de los disciplinados que si se cuidaron tal vez lo que te voy a proponer te puede interesar.

Si por otro lado, como yo, tampoco lograron mantener su nivel de FITNESS se me ocurrió una forma de volver al 100% de vuelta a la normalidad y si todo sale bien, mejorar ese 100%.

Dentro de las cosas que si me agradan del crossfit esta la unión que tiene su comunidad. Es una comunidad que se apoya y se alienta a ser mejores cada día. Bueno, quiero trasladar eso a un entorno cercano mío, y como no estoy inscrito en ningún crossfit y tampoco es mi meta hacerlo quiero invitar a quien quiera de ustedes a formar parte de un grupo privado de facebook para realizar un reto de 30 días para elevar nuestro nivel en todos los sentidos.

Ya sea que hagas ejercicio o no, siempre hay áreas de oportunidad para mejorar, y que mejor momento de hacerlo que ahora que empieza un nuevo año.

La idea es muy simple y las reglas más.

Quiero formar una pequeña comunidad virtual con cualquiera de ustedes que este interesado para que durante los próximos 30 días nos apoyemos y empujemos hacia adelante para hacer que todos hagamos un esfuerzo superior al que hacemos normalmente.

El que desee participar será agregado al grupo, donde yo estaré posteando rutinas para distintos niveles, comidas, Tips de alimentación y uno que otro reto. El objetivo no es tanto que hagan un programa en específico mío, sino que aunque ustedes ya tengan un programa den más de lo que ahora están dando. ¿Cómo?

Bueno algunos ejemplos:

Si en este momento entrenas 3 veces por semana, que durante los siguientes 30 días entrenes 4 o 5.

Si en estos momentos tratas de cuidar tu alimentación, que durante los próximos 30 días lleves una dieta rigurosa.

Si no llevas un diario de alimentación que durante los próximos 30 días apuntes todo lo que comes.

Si en estos momentos no haces ejercicio cardiovascular, que durante los próximos 30 días hagas cardio.

Etc. Etc. Etc.

Independientemente del nivel que tengas, siempre podemos dar un poco más y normalmente sabemos en qué estamos fallando pero nos cuesta “arreglar esa parte” así que este es el momento adecuado para hacerlo.

Tu pones tu meta a lograr durante estos 30 días y el grupo y yo te ayudamos a cumplirlas. Así qué sea lo que sea que hagas al mejorar tu nivel en estos 30 días el resultado va a ser superior a lo que hubieras logrado en tu zona de confort.

Como en todo programa debe de haber reglas que garanticen un orden, así que si estas interesado en unirte al grupo te tendrías que comprometer a esto:

LAS REGLAS DEL JUEGO.

Entrenamiento. Ir al gimnasio por lo menos 3 veces por semana. No me importa lo que hagas ahí, sólo ir y dar tu mejor esfuerzo. Si no tienes acceso a ningún gimnasio, tendrías que entrenar con tu propio peso 3 veces por semana. Igual si tienes otra opción distinta, esta bien, comprometerse a hacerla 3 veces en una semana. ¡El objetivo es que te muevas!

Nutrición. Hacer 2 de tus comidas diarias en casa. Se supone que estamos hablando de algo así como el 40% si como quisiera creer haces 5 comidas diarias, si haces menos, con mas razón hacer 2 comidas diarias en casa.

Alcohol. NADA. Bueno, lo menos que puedas y sólo si tienes algún evento social importante como alguna boda. Te estoy pidiendo sólo 30 días de tu vida sin tomar.

Participar en el grupo. Esto es lo más importante. Por lo menos 1 ves al día compartir algo con los demás. Una comida, tu entrenamiento, algo que te hizo sentir orgulloso de haber logrado o algo que te esta costando trabajo por realizar. Lo que tu quieras. Lo que quiero es que le des algo de tiempo al grupo. Eso es lo que va a hacer que esto funcione.

No mentir. No importa que te hallas equivocado, todos cometemos errores y no hay que avergonzarse por ello. Lo malo sería tratar de ocultarlos. De lo que se trata es que el grupo te apoye y no lo vamos a poder hacer si tu nos mientes u ocultas información.

Eso sería todo. Básicamente se resume a trabajar más duro o mejor o ambas cosas y tener el apoyo de todo un grupo de personas que se esta esforzando tanto como tú.

Si estas listo para dar un paso hacia el frente y unirte a este reto lo único que tienes que hacer es unirte en este link.

Si tienes alguna duda con gusto la puedo contestar. También si quieres hacer el reto con algún amigo o familiar o compañero que conozcas, y que creas que puede ayudarle también y hacer más entretenido el proceso invítalo.

Quiero empezar este año con todo y si lo empiezo con gente que quiere comerse al mundo como yo, el empuje puede ser mucho más grande.

El elevar tu nivel de FITNESS durante los próximos 30 días puede ayudarte a modificar tu cuerpo y también puede ayudarte a sentar una base sólida a largo plazo.

Empezaremos con el reto el lunes 5 de Enero, así que tienes hasta el sábado 3 de Enero para meditarlo ya que ese día cerrare el acceso al grupo.

LO QUE NO ES ESTE RETO

No es un grupo en el que yo voy a ser el líder, contestare dudas y daré orientación pero todos debemos apoyar con lo que podamos.

No es un grupo donde yo voy a poner toda tu rutina de los 30 días. Daré algunas rutinas y retos pero no esperes que yo te haga todas tus rutinas del mes.

No es un grupo donde yo te de tu dieta. Igualmente, entre todos daremos orientación y apoyo pero no te voy a dar una dieta personalizada, para eso ya di la clase web donde tu puedes hacer tu propia dieta.

Ahora si, es todo. Espero tu respuesta. Te veo adentro del grupo.

Emmanuel Navarro.
Entrenador Personal.