La sentadilla es el mejor ejercicio que existe para construir glúteos grandes y fuertes ¿Cierto?. ¡No lo es!
Hay un ejercicio que es mejor que la sentadilla para éste propósito y que no es muy común verlo. A este ejercicio se le conoce como Hip Thrust y se ha comprobado que ... Leer Más...
Cómo aumentar las probabilidades de éxito al empezar a entrenar a ti mismo o a un clienteHace algunos años empecé a entrenar a un amigo que me dejó un aprendizaje muy grande. Él llego conmigo después de haber estado con alguien que yo consideraba un muy buen ... Leer Más...
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Entrenar con un compañero de gimnasio es lo mejor. Alguien que te ayude y al cual ayudes a conseguir sus metas. Solo que muchas veces por el trabajo o escuela o el estilo de vida moderno es imposible.
Aprender a entrenar solo y no depender de alguien se vuelve entonces algo ... Leer Más...
La hipertrofia es el proceso mediante el cual tus músculos se hacen más grandes. Las fibras musculares, dañadas por el ejercicio, se reconstruyen más grandes y fuertes de como estaban para adaptarse a las cargas que le impusiste.
Ahora, este proceso santificado y tan añorado por cualquier adicto al gym, creemos ... Leer Más...
La gente compra entrenadores, no entrenamientos.
Conozco entrenadores que saben mucho pero son gordos y están fuera de forma. También conozco muchos modelos Fitness que se ven muy bien pero no saben nada.
Un buen entrenador personal debe de tener conocimientos pero también saber aplicarlos en él.
El cambio empieza con la constancia.
Puedes ... Leer Más...
El proceso de envejecimiento del cuerpo es implacable. Si ganar músculo no es un proceso fácil de joven, cuando ya no lo eres tanto se vuelve un poco más complicado.
El punto clave para ganar músculo después de los 40 es dejar el concepto tradicional de hipertrofia a un lado y ... Leer Más...
Muchas personas se desaniman muy rápido pues los resultados tardan en llegar y si además sumamos errores básicos de principiante el resultado puede ser inclusive peor (alguna lesión grave).
Estos son los errores más comunes que he visto cometen con más frecuencia los novatos.
1. Querer sudar litros y litros. Muchas personas ... Leer Más...
La homeostasis es el conjunto de mecanismos por los que los seres vivos tienden a mantener constantes las propiedades de su medio interno.
En otras palabras. El cuerpo prefiere no cambiar, y mantenerse siempre igual. Esto lo hace como un mecanismo de protección, ya que como la vida ... Leer Más...
Catalogada por muchos como una sustancia casi milagrosa, este macro-nutriente al igual que los otros 2 (grasas y carbohidratos) tiene un papel primordial no sólo a la hora de hacer ejercicio, sino en la mayoría de las funciones que tiene el cuerpo.
Cualquier proteína, al ser digerida, es procesada y dividida ... Leer Más...
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