En mis 10 años de carrera como Entrenador Personal he aprendido cosas que no se aprenden sólo con el estudio. La experiencia y sobre todo las equivocaciones que he tenido, me han ayudado a formar una filosofía propia del entrenamiento. A continuación comparto una lista de 20 ... Leer Más...
T.U.T. (Time Under Tension) Parte 1Un aspecto muy importante y muy poco considerado cuando se busca la hipertrofia es el TUT (Time Under Tension) o el Tiempo Bajo Tensión. Esto significa, como su nombre lo indica, el tiempo total que el músculo permanece tenso durante la ... Leer Más...
Hace 10 años, un cliente típico me llegaba con éste tipo de peticiones cuando empezaba a entrenarlo:
Quiero bajar de peso.
Quiero aumentar masa muscular.
Quiero bajar “la panza”
Quiero parecerme a Arnold. (No eran muchos pero todavía los había)
Hoy en día, las peticiones siguen siendo parecidas (Menos la última, es muy rara ya ... Leer Más...
Jhonatan Oliver Ramírez Pérez es campeón nacional de Powerlifting. Entre los títulos que ha ganado se encuentran:
Campeón Nacional Bench Press 2013, 2014
Campeón Nacional Powerlifting 2014
2o lugar Nacional Bench Press 2011, 2012 y 2015
2o lugar Nacional Powerlifting 2011, 2012, 2013 y 2015
3o Norteamericano Powerlifting 2011
6o Norteamericano Powerlifting 2014
10o Panamericano Powerlifting ... Leer Más...