Dieta cetogénicaSaquemos la ciencia primero. ¿Qué es la dieta cetogénica? En términos simples, es una dieta que reduce la proporción de carbohidratos y los sustituye por grasa, manteniendo la proteína en niveles óptimos. La finalidad de este tipo de alimentación es recurrir a un estado que, fisiológicamente, ... Leer Más...
Glosario de términos utilizados en el gimnasio Para aquellos que llevan entrenando una buena cantidad de tiempo, el siguiente texto puede ser innecesario, pero para aquellos que apenas están familiarizándose con las pesas, puede ser muy útil. Se expondrán, de forma sencilla, algunos de los términos utilizados ... Leer Más...
¿Existe una intensidad óptima para quemar grasa? Si alguna vez has observado bien ciertas máquinas de tipo cardiovascular, como las elípticas o las caminadoras, habrás notado que hay un pequeño gráfico con dibujitos de corazones y distintas intensidades en las cuales trabajar, todas con un objetivo distinto. ... Leer Más...
Ayuno intermitente: Un aliado para la pérdida de grasaPara los que se están preguntando si el ayuno intermitente no es más que otra dieta rigurosa y extraña, diseñada con algún tipo de restricción alimenticia, debo decirles que no. El ayuno intermitente, conocido comúnmente como Intermittent Fasting, no ... Leer Más...
Qué es más importante ¿Una buena técnica o el peso levantado?Lectura de 7 minutos.
Lo que aprenderemos:
Existen muchas razones por las que dominar la técnica es más importante que aumentar el peso de los ejercicios. Las más importantes son: Reducir el riesgo de lesiones y trabajar adecuadamente el ... Leer Más...
BANANA SPLIT LIGHTLos postres no están peleados con una alimentación balanceada solo es cuestión de elegir los postres correctos, que no se salgan de tu plan alimentario. Es por esto que te comparto esta receta de Banana Split Light.
INGREDIENTES:
1 plátano macho
1 cucharadita de aceite de coco
1 ... Leer Más...
TRUFAS DE PROTEÍNA Y CACAOCualquier entrenamiento deportivo implican un gasto energético importante, es por esto que debemos tener opciones de bocadillos que sean sencillos de preparar, pero sobre todo muy fáciles para transportar. Por esta razón te comparto esta receta de trufas de Proteína con cacao ideales ... Leer Más...
3 OPCIONES DIFERENTES PARA HACER AGUA DE FRUTAS FITNESSEl mantenerte hidratado durante el día es muy importante ya que nuestro cuerpo necesita el agua para conservar la homeostasis corporal.
La forma más adecuada de hacerlo es bebiendo agua simple, pero también podemos conseguir una correcta hidratación bebiendo ... Leer Más...
YOGUR DE COCO PALEOCuando comienzas una alimentación libre de lácteos crees que te olvidarás para siempre del yogur, pues el día de hoy te comparto una receta de yogur libre de lácteos que puedes consumir sin salirte de tu plan alimentario.
INGREDIENTES:
1L de leche de coco
3 cápsulas ... Leer Más...
Hipertrofia y Daño MuscularLectura de 5 minutos.
Lo que aprenderás:
El daño muscular es el tercer mecanismo responsable de producir hipertrofia, es una respuesta inflamatoria de los músculos luego de ejercitarse.
Para acrecentarlo debemos enfocarnos en: ejercicios a las que no estamos acostumbrados, acrecentar acciones en negativo, trabajar con rangos ... Leer Más...