HUEVOS A LA MEXICANA El huevo, uno de los alimentos más versátiles que tenemos, ya que podemos desayunar, comer o cenar este delicioso alimento combinado con diferentes verduras o especias y cada una de las diferentes preparaciones serán una experiencia única, es por esta razón que te ... Leer Más...
TINGA DE POLLOLa Tinga de pollo es un platillo típico de México, que además de ser sabroso, también es un guiso que por su gran contenido en verduras, facilita mucho el consumo de éstas, Además, si te encuentras en un régimen alimentario en el cual el consumo ... Leer Más...
LLEVA TUS BRAZOS AL SIGUIENTE NIVEL (Parte I - Bíceps)Lectura de 8 minutos.
Lo que aprenderás:
Por brazo nos referimos al segundo segmento del miembro superior, el cual se ubica entre el hombro y el antebrazo. Compuesto por dos grupos musculares: anterior (flexores del codo Bíceps braquial, braquial anterior ... Leer Más...
Prevención de lesiones Lectura de 7 minutos:
Lo que aprenderás:
Existen varias razones por las cuales una persona podría lesionarse entrenando, a pesar de que en esta disciplina deportiva las lesiones graves no son tan frecuentes. Entonces, cuando una lesión de una magnitud media sucede, generalmente es por cuatro ... Leer Más...
Entrenamiento Completo de Piernas (parte III – Pantorrillas)Lectura de 8 minutos.
Lo que aprenderás:
En la pantorrilla encontramos el Tríceps Sural, grupo muscular que abarca: Los Gemelos, el Sóleo y el músculo plantar (éste último es indiferente por su nula capacidad hipertrófica) Realizan la flexión plantar (extensión del ... Leer Más...
Entrenamiento de pesas en la fase de pérdida de grasa (Parte 3)En los dos escritos anteriores mencioné las características de los dos tipos de entrenamientos tradicionales para la fase de volumen y la fase de definición. Además, expliqué los beneficios de cada uno de ellos y expuse ... Leer Más...
Entrenamiento de pesas en la fase de pérdida de grasa (Parte 2)Lectura de 5 minutos.
Lo que aprenderás:
Lyle McDonald, entrenador y experto en nutrición, propone tres puntos importantes a tener en consideración antes de especificar cómo debe ser el entrenamiento que incorpore ambos estilos de entrenamiento. El primer ... Leer Más...
Entrenamiento de pesas en la fase de pérdida de grasa (Parte 1)Lectura de 5 minutos:
Lo que aprenderás:
Uno de los mayores interrogantes de las personas a la hora de entrenar es qué hacer con el entrenamiento de pesas cuando se empieza la fase de definición. Muchos se preguntan ... Leer Más...
Cómo ejercitarse durante el embarazo Si te gusta el fitness y estás pensando en tener un bebé, lo más probable es que estés emocionada y asustada a la vez. Emocionadas por el proceso, pero asustada por los kilos que vas a aumentar y por las repercusiones que ... Leer Más...
Entrenamiento Completo de Piernas (Parte II - Isquiosurales)Para lograr un desarrollo completo y equilibrado del miembro inferior no alcanza con tener unos cuádriceps bien trabajados, debemos entrenar las piernas de manera integral, sin dejar de lado ninguno de los grupos musculares que la componen.
Como vimos en ... Leer Más...