Curl de Bíceps: Técnica, Consejos, Variantes y ErroresLectura de 5 minutos.
Lo que aprenderás hoy:
Para obtener unos bíceps bien desarrollados y tonificados uno de los ejercicios claves es el Curl de Bíceps.
Ejecución: De pie, espalda recta, barra/mancuernas tomadas con las manos en supinación, separación ligeramente mayor que el ... Leer Más...
PURÉ DE COLIFLORCuando te sometes a un régimen alimentario en el cual el consumo de hidratos de carbono debe ser mínimo, el puré de papa o de camote o batata están descartados en tus platillos. Pero esto no quiere decir que debes hacer a un lado tu ... Leer Más...
PULLOVER: ¿Pecho o Espalda?El Pullover es un gran ejercicio que recluta diferentes grupos musculares, activando principalmente las fibras del pectoral mayor (comprobado por investigaciones con electromiografía). Resulta interesante su utilización como complemento, ya sea para fines estéticos o de rendimiento. Su realización dependerá de la Flexibilidad de ... Leer Más...
Fondos en ParalelasLectura de 5 minutos
Lo que aprenderás hoy:
Fondos en paralelas también conocidos como Dips es uno de los mejores ejercicios para entrenar y crear masa muscular en el tren superior. Solicita de manera directa, los tríceps, el pectoral y el deltoides anterior.
Ejecución: Apoyado y suspendido sobre ... Leer Más...
3 DIFERENTES JUGOS CON EXTRACTOR Los jugos con extractor son ideales para todas aquellas personas a las cuales les cuesta trabajo cubrir con su consumo de vegetales durante el día. Esos jugos de vegetales se pueden combinar con ciertas frutas y la experiencia es más rica y ... Leer Más...
Lat Pulldown (Jalones al Pecho)Lectura de 5 minutos
Lo que aprenderás hoy:
El Lat Pulldown es un ejercicio excelente para desarrollar la amplitud y densidad de los músculos de la espalda. Solicita principalmente el dorsal ancho, el trapecio, el romboides, los redondos, el bíceps y en menor medida el ... Leer Más...
HOTCAKES DE CÚRCUMALos hotcakes o pancakes, un excelente desayuno para iniciar nuestro día, y qué mejor que combinar este delicioso platillo con un super food llamado cúrcuma.
La cúrcuma es una raíz llena de propiedades benéficas para nuestra salud, por ejemplo; contiene propiedades anti inflamatorias, sobre todo a ... Leer Más...
El Mejor Ejercicio para tu Core: La Rueda AbdominalLectura de 5 minutos
Lo que aprenderás hoy:
La rueda abdominal es uno de los mejores ejercicios para fortalecer y potenciar el Core. Respecto a ejercicios tradicionales (crunchs, situps, etc.) genera mayor resistencia de la columna a los movimientos de hiperextensión; ... Leer Más...
Hip Thrust: Beneficios, Técnica y Tips Para un Entrenamiento Más EficienteLectura de 5 minutos.
Lo que aprenderás hoy:
El Hip Thrust es una de las formas más eficientes de trabajar los glúteos. Genera una máxima activación sobre ellos; aumenta la fuerza de producción horizontal y focaliza el trabajo de ... Leer Más...
PRESS MILITAR: ¡Lo que necesitas saber de este Gran Ejercicio!Lectura de 5 minutos
Lo que aprenderás hoy:
El Press Militar es un ejercicio sumamente poderoso para la construcción de masa muscular en los hombros y el fortalecimiento del Core. Pero pocas personas lo utilizan ya que requiere de mucho ... Leer Más...