Rutina Push Pull LegsLectura de 10 minutos.
Lo que aprenderás:
El entrenamiento de Push/Pull/Legs se traduce a Empuje Jalón Pierna, y se caracteriza por ser un modelo de entrenamiento en el cual se utilizan músculos que realizan acciones similares y se trabajan en el mismo día.
Entonces, el día de ... Leer Más...
El programa de entrenamiento 5/3/1Hoy comenzaremos con una serie de artículos destinados a dar un repaso a métodos famosos o populares de entrenamiento. Cabe aclarar que este tipo de programas se recomienda en personas con cierto nivel de entrenamiento y experiencia.
Empezaremos con el programa de entrenamiento 5/3/1 ... Leer Más...
9 julio, 2018John Mejia
Dieta cetogénicaSaquemos la ciencia primero. ¿Qué es la dieta cetogénica? En términos simples, es una dieta que reduce la proporción de carbohidratos y los sustituye por grasa, manteniendo la proteína en niveles óptimos. La finalidad de este tipo de alimentación es recurrir a un estado que, fisiológicamente, ... Leer Más...
30 junio, 2018John Mejia
Glosario de términos utilizados en el gimnasio Para aquellos que llevan entrenando una buena cantidad de tiempo, el siguiente texto puede ser innecesario, pero para aquellos que apenas están familiarizándose con las pesas, puede ser muy útil. Se expondrán, de forma sencilla, algunos de los términos utilizados ... Leer Más...
29 junio, 2018John Mejia
¿Existe una intensidad óptima para quemar grasa? Si alguna vez has observado bien ciertas máquinas de tipo cardiovascular, como las elípticas o las caminadoras, habrás notado que hay un pequeño gráfico con dibujitos de corazones y distintas intensidades en las cuales trabajar, todas con un objetivo distinto. ... Leer Más...
26 junio, 2018John Mejia
Ayuno intermitente: Un aliado para la pérdida de grasaPara los que se están preguntando si el ayuno intermitente no es más que otra dieta rigurosa y extraña, diseñada con algún tipo de restricción alimenticia, debo decirles que no. El ayuno intermitente, conocido comúnmente como Intermittent Fasting, no ... Leer Más...
25 junio, 2018John Mejia