¡Toma una decisión y obtén más ganancias!Lectura de 5 minutos:
Lo que aprenderás hoy:
Existen muchas cuestiones a resolver a la hora de sentarte a planificar: cuantos días entrenarás, que ejercicios llevarás a cabo, frecuencia, descanso, etc., pero todas estas van a estar sujetas a una decisión primordial y ... Leer Más...
¿Es el colágeno un super alimento o un engaño publicitario?Lectura de 5 minutos:
Lo que aprenderás hoy:
Los suplementos de colágeno han ganado mucha popularidad en los últimos años debido a la gran cantidad de beneficios para la salud que supuestamente ofrecen. Pero … ¿existe evidencia científica que respalde ... Leer Más...
Tipos y anchuras del agarreUn buen agarre es fundamental cuando hacemos ejercicio. Puede ser la diferencia entre progresar o quedarnos estancados. En éste artículo veremos los tipos de agarre que existen, cómo se hacen y cuando se recomiendan.
Las dos posiciones de agarre más frecuentemente utilizadas en los ... Leer Más...
Si te duelen las rodillas, reemplaza las extensiones de piernaLa máquina de extensión de piernas ha sido muy atacada en la industria del fitness durante las últimas dos décadas. Se le acusa de crear una inflamación crónica de la rodilla al crear fuerzas altamente compresivas en la ... Leer Más...
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Entrenamiento por tipo de fibras para trabajar los glúteosLos glúteos son la fuente de poder del cuerpo humano: son esenciales para correr ... Leer Más...
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Seis mitos del entrenamiento de glúteosSin duda, los glúteos son la parte más deseada por las mujeres que buscan mejorar su figura ... Leer Más...
¿Que debes hacer primero? ¿Cardio o pesas?
Ya decidiste hacer ejercicio cardiovascular y pesas el mismo día. Ahora, te preguntas, “¿Cuál debería hacer primero?”
Antes de pasar a lo que nos dice la ciencia, hay un consejo de sentido común que te puedo dar:
“Haz primero el que se ... Leer Más...
Estudio revisado: Comparación del desempeño en levantamiento de potencia en varones entrenados usando Periodización Ondulante Diaria tradicional y flexible. ( Comparison of powerlifting performance in trained males using traditional and flexible Daily Undulating Periodization), Colquhoun et al. (2017)
Puntos Clave:
1.- Este estudio comparó un orden semanal fijo ... Leer Más...
10 consejos para hacer la pérdida de grasa más fácil (y rápida)
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1. Come un desayuno alto en proteínas. Se ha demostrado que ... Leer Más...
Déficit Bilateral. Cuándo el todo es menos que la suma de sus partes
Estudio revisado: Déficit bilateral en la producción de fuerza máxima (Škarabot et al. 2016)
La deficiencia bilateral es un concepto simple: si haces una repetición máxima para ambas extremidades usando un ejercicio unilateral y después sumas ... Leer Más...