El remo con barra es un gran ejercicio para aumentar la fuerza y el tamaño de la espalda, además de ayudarte a incrementar la fuerza de tu agarre.

Hay algunas cosas que debemos saber de este ejercicio.

  • Debes de enfocarte durante todo el movimiento en el codo. Esto evitará que flexiones el brazo.
  • Si el agarre es abierto y llevas los codos hacia afuera trabajas más los músculos de la parte alta de la espalda. Si el agarre es cerrado y los codos se mantienen pegados al cuerpo, el enfoque principal será en los dorsales.
  • Algunas personas recomiendan mantener el torso completamente paralelo al piso, pero el estrés en la espalda baja puede ser muy alto. La posición que yo recomiendo es la del video, aproximadamente a 30 grados con respecto a la horizontal. Conforme el ángulo se incremente, el trabajo lo empieza a desarrollar el trapecio.
/ Nutrición

Sobre el autor

Emmanuel Navarro es Fitness Coach. Creador del Blog Cambiando el juego y Creador de la App Fit Fighters con la cual ha ayudado a miles de personas alrededor del mundo a alcanzar sus metas fitness.