Te debes de concentrar en 4 cosas:
1. Las pantorrillas son en su mayoría fibras de contracción lenta. Responden mejor si las entrenas con altas repeticiones. De 15 a 25 es un buen número.
2. Trabájalas al inicio de tu entrenamiento para darles prioridad. Si eres como la mayoría de las personas ... Leer Más...
MANIFIESTO
CAMBIANDO EL JUEGO
Alguien que sabe tiene la obligación de compartir sus conocimientos con los demás, así a funcionado siempre y por eso el hombre ha llegado a ser lo que es como especie.
El Fitness no es la excepción, y al igual que las matemáticas y la física han sido utilizadas para que el hombre tenga una mejor calidad de vida, la ciencia del ejercicio debe de ser tomada como parte fundamental de nuestra educación y evolución en estos momentos.
Vivimos una pandemia, una enfermedad que poco a poco esta matando al hombre. Los conocimientos para frenar esta enfermedad tienen que pertenecer a todos y no solo a unos cuantos ya que no hay mejor medicina que el ejercicio.
La industria del fitness debe dejar de ser vista como un lujo o un medio para magnificar la egolatría de unos pocos y empezar a ser vista como la mejor solución para tener un mundo más sano.
Los entrenadores personales somos los portavoces de la industria y tenemos un gran trabajo por delante y una gran responsabilidad también.
Cambiando el juego nace con el único afán de compartir mi experiencia como Entrenador Personal y tratar con ello de ayudar a otros Entrenadores, así como a cualquier entusiasta del Fitness.
Gracias por el apoyo.
Para tu éxito Personal.
Emmanuel Navarro.
Fitness Coach.
En este episodio descubrirás de que manera puedes conseguir hipertrofia muscular inclusive sin contar con un gimnasio.
Analizaremos las variables que se deben de tomar en cuenta a la hora de realizar un programa de entrenamiento para hipertrofia. Discutiremos por qué el crossfit permite el desarrollo de masa muscular sin ... Leer Más...
¿Quieres hacer crecer tus glúteos pero por más que haces sentadillas no tienes los resultados que esperas?. Esto se puede deber a que no estas trabajando de una manera inteligente.
A continuación te platico algunos datos que tal vez no sabias y algunos errores comunes que pueden ... Leer Más...
AQUEL QUE NO PUEDE SER VENCIDOHace unos años pasé por una situación que cambió todo. Es una situación que me dejo destrozado cuando aconteció, pero la FE de que todo pasa por algo me ayudo a salir adelante y a cambiar mi vida a un punto total de claridad, donde ... Leer Más...
¿Quieres saber si estás logrando tus objetivos? Mide tu porcentaje de grasa.Es muy importante que las personas que hacemos ejercicio llevemos un registro de nuestros avances. Esto nos ayuda a saber si lo que estamos haciendo en el gimnasio está rindiendo frutos.
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Lo hice durante años, y no estoy diciendo que no funcione. Mandar a mis clientes a hacer horas de “cardio” después de su entrenamiento de fuerza. Horas invertidas en estar trotando a un ritmo lento para poder mantener su zona de quema de grasa. ¿Me funcionó hacerlo ... Leer Más...
No hay puntos medios. Aunque existen, nunca llevan a ningún lugar, así que para mi el mundo se divide en 2 tipos de personas, las personas que son exitosas y las que no lo son. Y esto no depende de la meta que quieres lograr, depende de las desiciones diarias ... Leer Más...
La sentadilla búlgara es un excelente ejercicio para ayudar a fortalecer cuadríceps o glúteos.
Esto es lo que debes saber de la Sentadilla Búlgara:
1. Una zancada corta con el tronco erguido se concentrara el esfuerzo en cuadríceps.
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La sentadilla es el mejor ejercicio que existe para construir glúteos grandes y fuertes ¿Cierto?. ¡No lo es!
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Hace algunos años empecé a entrenar a un amigo que me dejó un aprendizaje muy grande. Él llego conmigo después de haber estado con alguien que yo consideraba un muy buen entrenador, pero nunca tuvo los resultados que esperaba.
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