No hay una sola respuesta para esta pregunta. La respuesta en sí, depende de muchos aspectos, como tus actividades diarias, tu estado actual de salud, tus condiciones médicas pre existentes y aún tomando en cuenta todos estos factores, la respuesta es más un rango de posibilidades que ... Leer Más...
MANIFIESTO
CAMBIANDO EL JUEGO
Alguien que sabe tiene la obligación de compartir sus conocimientos con los demás, así a funcionado siempre y por eso el hombre ha llegado a ser lo que es como especie.
El Fitness no es la excepción, y al igual que las matemáticas y la física han sido utilizadas para que el hombre tenga una mejor calidad de vida, la ciencia del ejercicio debe de ser tomada como parte fundamental de nuestra educación y evolución en estos momentos.
Vivimos una pandemia, una enfermedad que poco a poco esta matando al hombre. Los conocimientos para frenar esta enfermedad tienen que pertenecer a todos y no solo a unos cuantos ya que no hay mejor medicina que el ejercicio.
La industria del fitness debe dejar de ser vista como un lujo o un medio para magnificar la egolatría de unos pocos y empezar a ser vista como la mejor solución para tener un mundo más sano.
Los entrenadores personales somos los portavoces de la industria y tenemos un gran trabajo por delante y una gran responsabilidad también.
Cambiando el juego nace con el único afán de compartir mi experiencia como Entrenador Personal y tratar con ello de ayudar a otros Entrenadores, así como a cualquier entusiasta del Fitness.
Gracias por el apoyo.
Para tu éxito Personal.
Emmanuel Navarro.
Fitness Coach.
¿Estás cansado de hacer dietas que sólo te ponen de mal humor, que no disfrutas y que sientes ansiedad todo el tiempo por romperla y mandar todo a la basura, para después subir lo poco que bajaste y estar en un círculo continúo todo el tiempo repitiéndote ... Leer Más...
La receta de entrenamiento más conocida en el mundo del fitness es la siguiente:
Si lo que buscas es desarrollar fuerza, tu rango de repeticiones debe permanecer entre 1 y 6 repeticiones.
Si lo que buscas es desarrollar hipertrofia muscular o que el músculo crezca, tu rango de repeticiones ... Leer Más...
Lectura de 10 minutos.
Lo que debes saber:
Debes de tener una meta realista.
Debes tener una meta bien definida.
Debes medir tus progresos.
Debes perdonar tus caídas.
Debes de pedir ayuda cuando lo necesites.
Aléjate de las tentaciones.
Vacía tu refrigerador y llénalo de alimentos que te nutran.
Esta no es una carrera de velocidad, ... Leer Más...
En un estudio, a un grupo de mujeres se les mostraron distintas imágenes de siluetas de hombres. Las mujeres tenían que calificar, cuales siluetas se les hacían más atractivas y cuales no.
Los resultados fueron una curva de Bell, donde se lee, que mientras más músculos, las mujeres ... Leer Más...
Lectura de 6 minutos.
Aquí esta lo que necesitas saber:
El consumo de sucralosa no es perjudicial si se respeta un consumo de entre 1mg-5mg sobre kilogramo de peso corporal total por día.
Si esta recomendación diaria es sobrepasada, la ingesta de sucralosa puede alterar la glucosa, la insulina, ... Leer Más...
Mi opinion sobre los Pre-workouts. Así empieza una persona su adicción con los pre workouts:
Le preguntan al amigo del gym cual pre workout usa.
Como el amigo no es experto en suplementos, y no tiene idea de los efectos ergogénicos, le recomienda el producto que ... Leer Más...
Entrenar con rangos parciales de movimiento trae menores ganancias en fuerza y desarrollo muscular que hacerlo con rangos amplios de movimiento.
Así lo muestra este documento:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22027847
En la prueba de 10 semanas se estudiaron las ganancias en fuerza y tamaño en un ejercicio en específico, ... Leer Más...
La adquisición de un suplemento de proteínas (usualmente en polvo) es una inquietud que aqueja a muchos asistentes del gym, a crossfitters y a cualquier deportista/atleta profesional o recreativo que quiera ‘mejorar’ su desempeño o que se preocupe por una ‘nutrición adecuada’. Todos los que hacemos ejercicio, ... Leer Más...
No recomiendo el uso de esteroides anabólicos. Muchas de las preguntas que recibo, tienen que ver con cuestionamientos sobre si ayuda o no su consumo. Es muy raro encontrar a un competidor que acepte usarlos, aún cuando es evidente que lo hace. Tal vez se deba a ... Leer Más...
Comentarios
No hay comentarios.