Generación Zeta

En esta página se subirá toda la información que se de en el programa. Espero que sirva como una hoja de consulta y para que se les facilite el encontrar la información que se de.

Plática 1. ¿En qué consiste el programa?

Para empezar, esta es la plática número uno de bienvenida, en ella te doy a conocer de forma general en qué consiste el curso. Para ver la plática directo del sistema que uso para ver los webinars, da click en ESTE LINK (La ventaja de verlo en el sistema es que ves los comentarios de los demás. La desventaja es que no puedes adelantar o atrasar la plática). Si la quieres ver directo de youtube, acá esta el video:

Plática 2. La dieta Paleo.

En la plática dos, les explico la dieta paleo, que es la dieta que llevarán todos los grupos del programa excepto el grupo de aumento de peso que llevará la dieta tradicional.

  • En esta plática podrás aprender:
  • En qué consiste la dieta paleo.
  • Por qué es la dieta que te ayudará a alcanzar tus metas.
  • Por qué la gente que quiere aumentar de peso debe de seguir la dieta tradicional.

Para ver la plática directo de la plataforma, da click en ESTE LINK, para ver la plática en youtube, acá está el video:

A continuación, pongo los links de los ebook que se mencionan en la plática 2. Por favor dar click en la imagen para descargarlos.

Para saber cómo descargar la dieta desde el ebook de la dieta tradicional, ve el siguiente video.

Plática 3. Cómo descargar y usar la app.

La plática 3 tuvo muchos fallos técnicos. Pero la resumí en una serie de videos para apoyarlos a descargar la app, a utilizarla y a que prendan cómo tomarse las fotos y las medidas con ella.

  • Video 1. Cómo descargar la App y darse de alta.
  • Video 2. Cómo revisar si ya se cargaron las rutinas en la App.
  • Video 3. Cómo tomarse las fotos y subirla a la App.
  • Video 4. Cómo subir las medidas a la App.
  • Video 5. Cómo cambiar de día las rutinas en la App.
  • Video 6. Cómo poner rutinas alternativas a tu entrenamiento cuando no puedes ir al gym y tienes que hacer ejercicio en tu casa.
  • Video 7. Cómo desmarcar una rutina.

Video 1. Cómo descargar la app y darse de alta.

Video 2. Cómo revisar si ya se cargaron las rutinas en la App.

Video 3. Cómo tomarse las fotos y subirla a la App.

Las fotos deben de tener el siguiente formato:

Para tomar las mejores fotos del progreso, toma en cuenta las siguientes indicaciones:

  • Que haya una adecuada iluminación en el lugar donde se tomen.
  • Hombres sólo con un short.
  • Mujeres con top y short.
  • La foto debe de ser tomada desde un poco abajo de las rodillas, hasta la cabeza.
  • Se deben de tomar fotos de frente, de espaldas y de perfil.
  • No “truquear” la posición sumiendo el abdomen o tensando brazos o piernas.

Video 4. Cómo subir las medidas a la app.

Y en este otro video aprenderá cómo tomar las medidas para después subirlas a la app.

Video 5. Cómo cambiar de día las rutinas en la App.
Algunas ocasiones no podremos hacer las rutinas los días que nos tocan y tendremos que cambiarlas de día. En este video te explico cómo hacerlo.

Video 6. Cómo poner rutinas alternativas a tu entrenamiento cuando no puedes ir al gym y tienes que hacer ejercicio en tu casa.
Muchos de ustedes no podrán en ocaciones ir al gym. O tendrán que salir de vacaciones o por trabajo a lugares que no cuentan con gym. Para que no pierdan días de entrenamiento, agregué algunas “Rutinas Emergentes” que pueden hacer en cualquier lugar. Se llaman rutinas BWB y en este video les explico cómo agregarlas a su plan.

Video 7. Cómo desmarcar una rutina. Por error y en lo que aprenden a usar la App, algunos marcarán por error algunas rutinas. En este video les enseño a corregir ese error.

Plática 4. La dieta tradicional.

En la última platica de inducción, Miri nos explica cómo llevar la dieta tradicional. Para ver la clase en la plataforma con los comentarios de todos, DA CLICK AQUÍ. Para ver la clase desde You Tube, ve el siguiente video: