Medidas De Prevención Contra El Coronavirus

Como ya estarás informado, el coronavirus es hoy un problema de salud grave puesto que la propagación de este virus ha sido de manera exponencial a nivel mundial, si bien México aún no presenta una incidencia grande de esta enfermedad, es momento de poner manos a la obra sin caer en pánico.

A modo de prevención es que he decidido aportar este artículo para brindar información efectiva, actualizada y sobre todo que nos ayude a no caer en pánico, la prevención de contraer este virus es realmente muy sencilla de llevar a cabo. Toma nota.

Covid-19 es el nombre que se le ha dado al virus del coronavirus en humanos el cual tuvo brote en China el pasado Diciembre de 2019. Es un virus muy similar al de la gripa sólo que con nuevas características, destacando la facilidad de contagio gracias, en gran medida a que durante el periodo de incubación, el cual dura 14 días es asintomático, pero contagioso. De tal manera que puedes estar con una persona portadora del virus sin saberlo y de la misma manera contraerlo y ser foco de infección.

Es frecuente y normal enfermar de gripa, hasta la fecha no existe una vacuna contra este virus ya que constantemente está mutando, lo cual también podemos entenderlo como que se está haciendo más fuerte. Todas las especies, desde virus y bacterias como la nuestra, siempre estamos mutando con la finalidad de preservar la vida y nuestra propia especie. Lo mismo ocurre con el virus de la influenza.

El Covid-19 es un virus alarmista porque como acabo de exponer es un virus bastante resistente y letal si no se da la debida atención y mayor aún si la persona infectada es vulnerable, como son adultos mayores y personas con sistema inume suprimido.

El contagio es muy sencillo si no se tienen medidas de higiene básicas como son lavarnos las manos frecuentemente, toser o estornudar sin cubrirse la boca de manera adecuada, además de no limpiar efectivamente aparatos y elementos que se utilizan frecuentemente donde el virus puede ser trasladado y contagiar. Hasta el momento no se tiene el dato sobre el tiempo de vida que tiene el Covid-19 sobre superficies.

Lavado de manos efectivo, esto es antes y después de ir al baño, antes y después de comer, al llegar de lugares públicos, además de hacerlo de la manera correcta, utilizando agua y jabón, limpiando perfectamente nuestras manos, dedos y uñas.

Personalmente no sugiero el uso de gel antibacterial ya que en un gran número de personas suele ser un producto altamente corrosivo además de matar bacterias buenas que viven en nuestras manos, lo sé parece una locura pero así es. Además se ha vinculado el uso excesivo de estos geles con distintos de cáncer, si decides usarlos simplemente te sugiero que no abuses en su uso y prefieras el tradicional lavado de manos con agua y jabón.

Es sumamente importante que seamos responsables de la manera en que tosemos y estornudamos pues, aunque parece ser un acto muy normal, al hacerlo estamos literalmente expulsando un sin fín de virus y bacterias que pueden dañar la salud de las demás personas.

Sobre todo ahora que hablamos sobre el Covid-19, el cual puede ser expulsado por medio de nuestra saliva y flujos nasales, de tal manera que debemos adquirir el hábito de cubrirnos con nuestro antebrazo o bien nuestras manos e inmediatamente lavarlas. Otra manera de ser responsables es cubrirnos con pañuelos desechables que de inmediato debemos tirar al cesto de basura.

Evita de igual manera escupir en lugares públicos, así como compartir vasos, cucharas, platos y demás utensilios que estén en contacto directo con tu boca.

Los síntomas del Covid-19 son fiebre, malestar general, diarrea, dificultad para respirar y dolor de cabeza, sin embargo es importante ir al médico ante la menor presencia de cualquiera de estos síntomas. Incluso es sumamente importante acudir al médico si se presenta algún cuadro de influenza puesto que se está más vulnerable ante la presencia de Covid-19.

Evita a toda costa automedicarte tanto en presencia de gripe común o cualquier grado de influenza, así como método preventivo ante cualquier virus de gripe, de hecho, automedicarte sin la valoración de un profesional de la salud hace más fuerte a cualquier virus que puedas contraer o tener ya presente. Si buscas la manera de protegerte sigue leyendo este artículo hasta el final.

La limpieza dentro del lugar y el área de trabajo es sumamente importante para eliminar cualquier virus que haya podido instalarse dentro de los lugares donde pasamos la mayor parte del tiempo, además no sólo es necesaria la limpieza diaria y adecuada, también es vital mantener nuestros hogares y oficinas ventilados para tener un flujo de aire constante.

De igual manera limpia frecuentemente aparatos digitales que te acompañen durante el día, me refiero principalmente al celular que suele estar en contacto con muchas superficies y siendo con ello un vehículo de virus y bacterias, esto sin olvidar también aparatos como tabletas, computadoras portátiles y controles remotos que están en contacto con muchas manos.

Hablando de manos, también hay que prestar atención a elementos que solemos utilizar como relojes, anillos y pulseras, lavando y desinfectando frecuentemente todos y cada uno de los mencionados.

En Fit Fighters somos promotores de un estilo de vida activo pues sabemos que un cuerpo en movimiento es un cuerpo que tiene salud, de tal manera que para poder protegernos de cualquier enfermedad viral o bacteriana es importante el movimiento físico, acompañado de una buena alimentación y un buen descanso, recomendaciones que veremos más adelante.

Si en tu país no está dada la recomendación de estar en cuarentena o evitar salir, es momento de aprovechar para ir a correr o por fin hacer uso del gimnasio que has estado pagando sin acudir, si por el contrario la recomendación es no salir, puedes activarte en casa con ejercicios con tu propio cuerpo. De verdad que esto te ayudará no sólo a fortalecer el sistema inmune sino que también te ayudará a despejar la mente.

Como mencionaba, a la actividad física debe acompañarla una buena nutrición, en este caso mencionaré aquellos alimentos y nutrientes que fortalecen el sistema inmunológico y además refuerzan contra enfermedades virales que es el tema de este artículo.

Como verás son las mismas recomendaciones que acompañan cualquier dieta alta en nutrientes, de tal manera que si esta es tu dieta habitual no hay más que hacer. Por otro lado si te encuentras ante un cuadro de gripe, puedes suplementar con vitaminas para fortalecer mientras recuperas la salud.

Parte de tener salud es también el manejo de emociones y actividades diarias que realizamos durante el día, por ello quiero agregar algunas otras actividades que puedes integrar para tener salud en todos los niveles.