¿Es el Ejercicio Físico la "Píldora Mágica”?
Todo el mundo sabe que el ejercicio genera enormes beneficios tanto para la salud física como mental, pero la gran mayoría de las personas no conoce la amplitud ni la profundidad de los mismos.
En el día de hoy hablaremos acerca de cómo la actividad física ayuda a combatir numerosas enfermedades que aquejan a gran parte de la población mundial.
Enfermedades Cardiovasculares
Los padecimientos relacionados con la salud cardíaca son la principal causa de muerte en el mundo. Cada año mueren más personas por alguna de estas enfermedades que por cualquier otra condición.
Beneficios del ejercicio: numerosos estudios han demostrado que el ejercicio disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas en un 50%. Ha sido comprobado que a medida que tu capacidad física aumenta, las posibilidades de padecer problemas del corazón disminuyen.
Cáncer
El cáncer es una de las causas principales de muerte alrededor del mundo. En 2012, hubo 14,1 millones de casos nuevos y 8,2 millones de muertes relacionadas con el mismo.
Beneficios del ejercicio: existe fuerte evidencia que muestra que la actividad física puede disminuir el riesgo de cáncer de colon en un 50% y en un 30% el de pecho. Existen pruebas que sugieren que también reduce las posibilidades de cáncer de endometrio, pulmón y próstata, además mejora la calidad de vida y disminuye los niveles de fatiga producidos por la enfermedad.
Diabetes
442 millones de adultos tienen diabetes en el mundo, es decir una de cada 11 personas padece esta enfermedad. La diabetes es la principal causa de amputaciones en los Estados Unidos.
Beneficios del Ejercicio: Diversas clases de estudios e investigaciones han encontrado que el ejercicio reduce el riesgo de sufrir esta enfermedad en aproximadamente un 60%. Además, resulta un arma fundamental para tratar y mejorar la calidad de vida de los pacientes.
Osteoporosis
La osteoporosis es la pérdida de densidad mineral en los huesos lo que puede conducir a graves fracturas. Una de cada cinco mujeres de más de 50 años tendrá esta enfermedad. A su vez, una de cada cinco mujeres mayores de 75 años que sufran una fractura de cadera morirán en dos años. La mitad de las sobrevivientes dependerán de otras personas para seguir viviendo.
Beneficios del Ejercicio: Puntualmente el levantamiento de pesas es excelente para prevenir y mejorar la densidad ósea. Así como tus músculos se adaptan al estrés de movilizar pesos volviéndose más grandes y fuertes, tus huesos también lo hacen.
Trastornos cognitivos
Esta expresión hace referencia a desordenes que afectan procesos mentales como la memoria, la atención y el aprendizaje. En los últimos años ha surgido un gran interés en los beneficios que ofrece el ejercicio en la prevención y tratamiento de problemas de esta índole.
- Niños: La actividad física ha demostrado tener un impacto positivo en el desarrollo de múltiples capacidades cognitivas como son las matemáticas, el lenguaje, la memoria, habilidades temporo espaciales y lógicas.
- Adultos Mayores: Existe una innumerable cantidad de estudios que demuestran que el ejercicio no solo es fundamental para mantener la masa muscular sino también para sostener el buen funcionamiento del cerebro disminuyendo los riesgos de demencia senil. Los mayores beneficios se producen en las áreas relacionadas con el planeamiento, la inhibición y la memoria, las cuales son las más afectadas por el envejecimiento.
Depresión
Uno de cada 10 adultos padece de depresión. Las mujeres son las que se ven más afectadas. Mitad de las muertes por suicidio se atribuyen a este padecimiento.
Beneficios del Ejercicio: existen varios estudios que evidencian que el ejercicio actúa como un excelente antidepresivo. A su vez también se ha comprobado que disminuye las posibilidades de tener episodios reincidentes. En 6 meses solo el 8% del grupo que realizó ejercicio tuvo algún tipo de recaída, cifra significativamente más baja comparada al 30% que sólo tomo medicación.
Efectos Secundarios
Los efectos secundarios son prácticamente inexistentes cuando el entrenamiento o actividad es planificada y llevada a cabo de manera progresiva. Es normal observar como los doctores evalúan los efectos secundarios de una droga midiendo si superan o no los beneficios que ofrece. En el caso del entrenamiento este ofrece con creces los posibles riesgos de lesión o daño.
Conclusión
¿Existe alguna píldora que sea capaz de prevenir/tratar tanta cantidad de enfermedades y padecimientos, mejorando la capacidad de vida de las personas, prácticamente sin efectos secundarios, con muy bajo costo y al alcance de todos?
