Factores que Detonan Ansiedad por Comer.
El sentimiento o sensación de ANSIEDAD, es muy popular hoy en día en todos los grupos de población, es decir, sin importar la edad que tengamos, podemos caer en cuadros de ansiedad. Se dice que la ansiedad es un sentimiento de preocupación excesiva, el cuerpo buscará la manera de salir de ese estado “incómodo” y la comida suele ser un gran alivio.
Como humanos es un privilegio tener la capacidad de poder vislumbrar los posibles escenarios a futuro a los que nos podemos ver involucrados en algún momento, pero estar constantemente preocupados por un futuro incierto, es un gran gasto de energía física y mental (más pretexto para comer). En este artículo veremos cómo es que nuestra manera de ver la vida puede ponernos en esta situación y como muchas veces usamos a la comida para aliviarnos.
Estrés Crónico.
El estrés está muy mal visto pero como todo en la vida, también tiene su razón de ser, cuando el cuerpo se siente estresado está liberando químicos para sacarte de una zona peligrosa, posiblemente tengas que salir corriendo de un león hambriento, para ello necesitarás ser veloz, ágil y pensar rápidamente, todo ello lo vas a lograr gracias a esos químicos (hormonas), generadas por el estrés.
El problema con el estrés sucede cuando no hay ningún león hambriento y lo que genera tu estrés está presente cada día, la demanda energética es tan grande que terminas sedando esta ansiedad por doble factor; gasto energético y sedante.
Lo mejor para bajar el estrés es una buena rutina física que haga uso de esas hormonas del estrés y posteriormente poder descansar tranquilamente.
Autoexigencia Elevada.
Muchas otras veces podemos sentir ansiedad por nuestras propias auto-exigencias, querer crecer en cualquier área de nuestras vidas está PERFECTO pero hacerlo sin control, sin descanso y sin paciencia van a terminar por rompernos física, mental y emocionalmente
En este sentido, cuando llevamos nuestras metas hacia un nive poco sostenible y sin descanso, es muy probable que descuidemos nuestra nutrición, en algunas personas causando una pérdida de peso, pero en muchas otras, volver a recurrir a la comida para poder brindarnos ese “momento dulce” que en nuestras vidas no está siendo presente.
Mala Autopercepción.
Cuando tenemos la falsa y errónea idea de que no somos suficientes, constantemente estaremos viéndonos y comparándonos con las personas que están a nuestro alrededor y buscando a toda costa como validar esa falsa idea sobre nosotros.
Dentro de una vida así, es normal que usemos a la comida como vehículo para castigarnos por no lograr ser la persona con la que nos estamos comparando, o bien, dándonos con la comida ese abrazo que nosotros mismos no nos estamos dando.
Falta de Propósito.
Me parece que entre más grandes somos, más podemos caer en el sentimiento de que quizá no estoy cumpliendo con mi propósito de vida, muchas veces me ha sucedido que cosas que amo hacer, de pronto pierden como ese “sentido de ser”.
Vivir “sin propósito” puede llevarnos a buscar un placer instantáneo, es decir, algo que AQUÍ Y AHORA ME DÉ PLACER y ¿qué mejor que una galleta o una hamburguesa?, placer en la primera mordida. Darte un placer culinario de manera eventual está BIEN pero que comer hamburguesas se vuelva tu propósito de vida NO ES BUENA IDEA.
Dieta Muy Restrictiva.
Tener un cuerpo de revista de manera sostenida requiere un nivel de compromiso que muchos no están dispuestos a pagar, es importante que sepas que para lograr una cosa, muchas veces vas a tener que renunciar a otra y ESTÁ BIEN, así es la vida.
Lo más importante aquí es que valores de manera interna y sin presión ajena o externa, ¿QUÉ ES LO QUE TÚ QUIERES?, ¿qué tiene más valor o importancia? y sobre ello debes ir. De nada te van a servir los cuadritos en el abdomen sin ese alimento que te llena el corazón.
Falta de Autoescucha.
Desde que éramos bebés aprendimos que si me sentía incómodo en este mundo, recibir alimento de nuestras madres era sumamente placentero. A medida que vamos creciendo vamos descubriendo muchos más placeres en la vida.
Pero en algunas ocasiones podemos olvidar que hay más placeres o maneras de aliviar nuestras incomodidades y lo primero que hacemos es buscar meternos algo a la boca sin tener hambre y muchas veces sin saber qué es lo que me está llevando directamente a esa bolsa de papitas.
Es importante que prestes mucha atención a esas acciones que haces en automático y que te están generando algún malestar en cualquier nivel. Tener una red de apoyo es importante para poder cambiar esos patrones de buscar comida como consuelo, en Fit FIghters disfrutamos la vida comiendo claro que sí, pero también entrenando y teniendo un grupo de apoyo virtual en el cual puedes apoyarte ante cualquier sentimiento de incomodidad en la vida.
