4 Hábitos que Debes Incorporar.a tu Dieta.

En Fit Fighters buscamos mejorar nuestra vida en todos los niveles, por ello en este artículo compartiré 4 hábitos muy relacionados con el fitness que sumarán más salud y vitalidad a tu vida.

Busca mejorarte cada día y ofrecele a ti y al mundo una mejor versión de ti.

Muchas personas preguntan con frecuencia si deben consumir algún multivitamínico. Sobre este tema hay todo un mundo detrás interesados como siempre en conseguir nuestro dinero pero ¿Son necesarios?. Realmente no, personalmente siempre suelo sugerir que mejor gasten su dinero en comprar las fuentes primarias de donde se obtienen esas vitaminas, es decir, de los vegetales.

Muchas personas sostienen que la suplementación es necesaria porque los alimentos ya no son como antes o bien que con la edad dejamos de absorber de la misma manera, por ello y con mayor razón insisto en aumentar el consumo de vegetales a todo costo.

La suplementación es necesaria únicamente cuando un médico ha detectado una deficiencia real por medio de análisis clínicos, y jamás serán en forma de multivitamínicos, sino en forma de vitaminas específicas.

Con la ola de dietas bajas en carbohidratos, las frutas han sido castigadas y eliminadas o desplazadas de nuestras dietas, sin embargo veo constantemente como en dietas bajas en carbohidratos, las personas se la pasan buscando y haciendo recetas de postres… El mejor postre por el que podemos votar son las frutas, las cuales además de darnos ese sabor dulce, también nos aportarán vitaminas, fibra y agua.

Ojo, con esto no estoy diciendo que esas recetas keto dulces estén mal, lo que si señalo es que prefieran un postre con edulcorante sobre una fruta que la madre tierra nos ha brindado, valora considerar ambas opciones en tu dieta, sobre todo si estás en este tipo de dietas bajas en carbohidratos.

La proteína debe estar presente en la dieta de TODAS las personas, incluso las que no hacen ejercicio (que deberían hacer) o aquellos que siguen una dieta vegetariana o vegana. La proteína además de ayudarnos a crear y mantener nuestra masa muscular, también nos ayudan a crear todas las estructuras, enzimas, actúan en el sistema inmunológico y reacciones dentro de nuestro cuerpo de las que pocas veces somos consientes.

Independientemente de tu objetivo fitness o dieta, es importante que busques consumir A DIARIO, diversas fuentes de proteína para que tu cuerpo tenga toda la gama de aminoácidos que necesita para realizar todas las funciones que te he mencionado.

Siempre que tomamos la decisión de hacer un cambio de hábitos, tomamos una actitud un tanto radical y nos juramos eliminar los alimentos ultraprocesados PARA SIEMPRE de nuestras vidas, y puede suceder que en casa tengas el total control sobre esta decisión pero al llegar el evento social fuera de casa comienza la batalla interna.

Si bien hay que personas que logran eliminar por completo este tipo de productos, la verdad es que son los menos, la mayoría de nosotros disfrutamos si o si alguno o varios de estos productos, a mi por ejemplo me gustan los postres, el pan y las galletas. Declararle la guerra a aquellos alimentos que te gustan y que además tienen alguna conexión emocional contigo es un grave error, lo importante aquí es que con la ayuda de tu nutricionista descubras la cantidad y frecuencia que es adecuada para ti.