Acciones Fitness que se Pueden Malinterpretar.
En varías ocasiones hemos escuchado que el fitness afecta la salud mental de las personas que lo practican con regularidad, ¿qué tan cierto es esto?, depende de todo un contexto, por supuesto que en un mundo globalizado en donde la comodidad está a la orden del día, aquellos que hacemos ejercicio de manera diaria parecemos unos locos.
Y si a ello le sumamos que cuidamos lo que comemos, que nos alejamos de los alimentos ultra procesados y de hábitos perjudiciales para la salud como el consumo de alcohol y tabaco, pues más locura nos suman. En esta entrada hablaré de más acciones que hacemos en nuestro día a día en pro de nuestra salud y que muchas veces, ante el ojo no educado, parecen conductas de locos o acciones no saludables y viceversa.
Disciplina Sí, Cansancio NO.
¿Cuántas veces no hemos escuchado que ante el cansancio hay que ser disciplinados? lo cierto es que somos seres humanos y el cansancio es parte de ello, evalúa MUY BIEN, tu nivel de cansancio y determina si es necesario quedarte en tu cama o tener un descanso activo.
Aquí no hay verdad absoluta de cómo “debes” descansar, esto es personalizado. Personalmente no puedo quedarme en casa sin hacer nada o extremo y descanso hasta mi sistema digestivo con un ayuno prolongado, pero como buena humana también me gusta comer, prefiero optar por los descansos activos, es decir, determinar un día a la semana a nadar o caminar o correr, el cuerpo manda, sin embargo con esto no indico que todos debemos hacer lo mismo, si a ti te gusta estar todo un día en el sofá, adelante.
Dieta VS Cheat Meal.
Siempre me ha parecido curioso cómo hacemos distinción dentro de la palabra dieta, claro que esto ocurre en mí porque sé que la palabra dieta engloba todo lo que comes en un día, así sea ensalada o pizza, esa fue tu dieta del día. Claro que tenemos dietas más estructuradas y es ahí cuando metemos las cheat meals, pero ¿qué tan sanas o no son?.
El tema aquí es que cuando estamos dentro del mundo del fitness, muchas veces nos volvemos el foco de atención de las personas y entonces, tenemos que ir por la vida casi que justificando la manera en que comemos y cómo es que comemos, esto puede generar mucha ansiedad en cada uno de nosotros, así que por favor evitemos juzgar las acciones de los demás y si tienes dudas acude con un nutricionista, él o ella serán capaces de guiarte en un tipo de dieta acorde a ti.
Pesar y Medir VS Ortorexia.
Ahora que el comer intuitivo está de moda, parece que comer sano y además tener un control sobre la cantidad de comida que ingresamos a nuestro cuerpo, son actos de personas con trastornos obsesivos, el cual dentro de la psicología se ha nombrado ortorexia, que es cuando tenemos una obsesión por alguna característica de nuestra dieta.
Si bien es cierto que nuestro cuerpo es inteligente y sabe la cantidad de comida que requiere, lo cierto es que esto SÓLO OCURRE EN CUERPOS SANOS y un cuerpo sano se construye a base de alimentos densos en nutrientes, y no en alimentos ultraprocesados, cargados de azúcar, grasa y sal, que desregularizan está inteligencia innata del cuerpo, es ahí cuando es importante pesar y medir para conocer las cantidades más acordes a nuestro cuerpo y volver a normalizar estas señales.
Ayuno Intermitente VS Anorexia.
Otra puesta de moda dentro de la nutrición y el fitness, ha sido el ayuno intermitente, al cual no dejan de atribuirle miles y millones de beneficios, los cuales son ciertos, el problema surge cuando nos obsesionamos con el número de horas que estaremos en ayuno, por otro lado, si hacemos el ayuno intermitente en conexión con nuestro cuerpo podremos fácilmente hacer ayunos prolongados (hasta 72 horas) y esto ante el ojo no educado puede parecer anorexia.
La enorme diferencia está en que el ayuno intermitente suma salud a nuestro cuerpo, mientras que la anorexia es la restricción energética por miedo a subir de peso.
Es importante que aprendamos a distinguir para y por qué estamos haciendo las cosas, pues la opinión ajena puede de verdad perjudicar enormemente nuestra salud mental y posteriormente nuestra salud física.
Es importante que vayas en compañía de personas que resuenen contigo y adquieras información constante y clara para poder defenderte de este tipo de comentarios que pueden hacerte tambalear, en Fif Fighters siempre iremos contigo y atenderemos todas y cada una de las cuestiones que surjan en ti o en tu círculo social.
