Aumentar Masa Muscular o Perder Grasa ¿Qué Hacer Primero?.
Dentro del mundo del fitness TODOS queremos lo mismo: perder grasa y aumentar músculo, sin embargo aunque todos vayamos detrás el mismo fin, no todos estamos partiendo del mismo punto de partida y es por ello que el plan de acción será distinto.
En este artículo aprenderemos que debemos hacer, dependiendo del punto de partida en el cual estamos hoy.
Punto de Partida.
Cuando menciono “punto de partida”, me refiero a tu composición corporal actual, no funcionamos igual cuando tenemos más grasa que músculo, que cuando tenemos más músculo que grasa, nuestras hormonas son otras y funcionamos y reaccionamos de manera distinta ante los estímulos que en este caso son dieta, ejercicio, descanso y manejo del estrés.
Así que nuestra primera tarea es mirarnos con ojo crítico ante el espejo y ser sinceros, frecuentemente ocurre que los hombres subestiman su porcentaje de grasa, mientras que las mujeres lo sobre estimamos. Si no eres capaz de ver tu composición corporal con claridad, acude a asesoría como la que ofrecemos en Fit Fighters, donde te indicaremos que plan de acción es mejor para tu punto de partida actual.
Si tu composición actual es mayor en grasa que en músculo, tu enfoque actual debe ser dirigido a la pérdida de grasa. Es importante que este proceso o esta fase, se lleve a cabo, pues si nos vamos directamente hacia el aumento de masa muscular, es probable que incrementemos aún más nuestro porcentaje de grasa.
Tener como enfoque la pérdida de grasa no significa que no puedas y no debas hacer pesas, al contrario, el entrenamiento de fuerza te ayudará en gran manera para reducir tu porcentaje de grasa, así que no lo dejes fuera.
El tema aquí va en que tienes que hacer cardio y llevar un déficit calórico adecuado para ayudar a tu cuerpo a acceder a ese exceso de energía contenido dentro de tus adipocitos.
Cuando ya tienes un porcentaje de grasa bajo, el enfoque estará dirigido en el aumento de masa muscular, por medio del entrenamiento de fuerza, evitar el cardio al menos de manera diaria y llevar una dieta con un superávit calórico adecuado para procurar ganar más masa muscular que grasa, la cual inevitablemente aumentará.
En ambos objetivos es importante que DISFRUTES lo que estás haciendo y que tengas PACIENCIA, los resultados no ocurren de la noche a la mañana, es por ello que disfrutar es BÁSICO para lograr tu objetivo.
