Incorporando Bebidas Industriales a la Dieta.

En Fit Fighters no mentimos cuando decimos que: TODO CABE EN LA DIETA SABIÉNDOLO ACOMODAR es por ello que en este artículo aprenderemos de que manera podemos incorporar distintos tipos de bebidas que no precisamente son algo que debemos consumir a diario.

Llevar un estilo de vida fitness no tiene porque separarte para y por siempre de aquellos alimentos o, como veremos en este artículo, de las bebidas que disfrutas consumir pero que sabes de sobra que un abuso de ellos podrían no sólo interponerse con tus metas fitness, sino que también con tu salud. Recuerda que la dosis hace al veneno y por ello tenemos que aprender qué cantidad puede pasar desapercibida.

Personalmente soy cero fan de los refrescos pero soy perteneciente a un grupo minoritario en el mundo. La gran mayoría de las personas disfrutan acompañar sus alimentos con refresco o bien con agua de sabor que muchas veces viene siendo lo mismo, sólo que el refresco tiene gas y el agua no.

De tal manera que por cada lata de refresco de 355 mililitros, tendremos que restar de nuestra dieta 2.3 equivalentes de fruta. Podríamos mencionar para fines prácticos de este artículo, que 1 pieza de fruta pequeña o bien 1 taza de fruta es 1 equivalente de fruta, de tal manera que una sola lata equivale a eliminar 2 piezas o 2 tazas de fruta. Si llevas una dieta baja en carbohidratos esto puede implicar no comer fruta por 2 o 3 días.

Muy cercano a los refrescos están los jugos, incluyendo a aquellos que hacemos en casa con naranjas orgánicas del huerto del edén. Un jugo hecho en casa es el líquido que le extraemos a las frutas, en esta extracción podemos gastar hasta 10 piezas de fruta para apenas llenar 1 vaso grande de este sabroso líquido.

Ahora que si hablamos de jugos industrializados, es triste saber que estos productos suelen venir diluidos, es decir, contener más agua y como esto reduce en automático su sabor, entonces la industria agrega azúcar para que el producto sea sabroso para el consumidor. Con esta acción podríamos estar pensando en eliminar incluso el doble de frutas que eliminariamos al hacer un jugo en casa.

Repito, de manera ocasional ADELANTE, pero para bebida del diario lo mejor siempre será el agua simple.

Ahora veremos el ejemplo de un licuado industrializado, el cual al igual que con los jugos, puede salir más “caro” a nivel energético, gracias a que la industria en la gran mayoría de los casos, buscará añadir mayor contenido de azúcar, cosa que en casa solemos cuidar un poco más.

Estos licuados pueden ser un gran aliado cuando estamos fuera de casa o haremos un viaje largo, también nos brindará placer pero recuerda que los placeres para ser considerados así, necesitan ser en pequeñas dosis. Un abuso en su consumo simplemente nos hará unos adictos donde entregaremos nuestro poder a estos productos.

En este TODO CABE EN LA DIETA SABIÉNDOLO ACOMODAR, tenemos que hablar también del alcohol, independientemente de su carga moral, es una bebida que está presente en la dieta de las personas, nuestro primer ejemplo es una bebida preparada a base de tequila.

Recuerda que al elegir un producto elaborado fuera de casa, regularmente va a tener azúcar añadida, la cual te ahorrarías al preparar tu bebida en casa (salvo que estuviéramos hablando de un mojito). Digamos que, en casa tienes mayor poder sobre la cantidad de azúcar que consumes por medio de básicamente todos los alimentos.

Ahora vayamos a una de las siempre favoritas, LA CERVEZA, sí está también la podemos incorporar, siempre restando otros alimentos que seguramente tendrán muchos más nutrientes, aunque hay que mencionar que la cerveza es una bebida que de hecho sí aporta nutrientes pero que es un alimento del cual no queremos abusar, principalmente por la salud de nuestro preciado hígado.

También debo mencionar que la industria comprometida con la tendencia de la nutrición, ha sacado bebidas tanto cerveza como algunas otras BAJAS EN CARBOHIDRATOS, que resultan mucho más interesantes que las bebidas regulares.

Así que de verdad ahora lo sabes: TODO CABE EN LA DIETA SABIÉNDOLO ACOMODAR, pero jamás olvides que para que algo sea placentero es importante que no caigamos en el abuso.