Las Mejores Frutas en Dieta Paleo.
Siguiendo con la temática de los mejores alimentos que podemos añadir a nuestra dieta paleo, o bien una dieta baja en carbohidratos o de pérdida de grasa, en esta ocasión aprenderemos cuales son las mejores frutas que podemos elegir.
Hay que recordar que no existen alimentos buenos ni malos, como tampoco hay frutas buenas o malas, ten siempre presente mi frase: Todo cabe en la dieta sabiéndolo acomodar, y más aún si se trata de frutas las cuales están llenas de fibra, agua, azúcares naturales, vitaminas y minerales. Los segundos mejores multivitamínicos, ya que los primeros serían los vegetales y juntos en nuestra dieta hacen una gran sinergia.
Porción de Fruta en Dieta Paleo.
En paleo la fruta representa la parte más pequeña de nuestro plato, para ello hay que reducir la porción de grasa cada que vayamos a meter fruta en nuestros tiempos de comida:
Cuando ya tenemos un % de grasa bajo y estamos únicamente tonificando, no es necesario eliminar por completo la fruta, de hecho, en Fit Fighters sugerimos meter fruta en cada tiempo de comida, mientras que cuando estamos intentando perder mucha grasa de nuestro cuerpo, ahí si limitamos el consumo de fruta sólo en el perientrenamiento.
Relevancia de las Frutas en la Dieta.
Una dieta completa debe aportar los 3 macronutrientes: Proteína, grasas y carbohidratos. Muchas personas creen erróneamente que paleo es una dieta SIN carbohidratos y esto está totalmente equivocado. La dieta paleo aporta carbohidratos provenientes de frutas principalmente, pero también de frutas y semillas.
Dicen por ahí que la fruta es el postre que la madre naturaleza nos brinda, y cuando hablamos de un postre, hablamos de más allá que de un simple alimento, un postre puede traer cargado emociones, vivencias, creencias. En paleo no hay mejor postre que una deliciosa fruta.
Ojo, los postres NO son malos, por tal las frutas tampoco lo son. Los azúcares que contienen las frutas son un elemento con el cual nuestra especie se desarrolló, así que por favor deja de tenerle miedo al consumo de frutas, si tienes duda sobre la cantidad correcta que necesitas consulta con un nutricionista que pueda guiarte sobre tus requerimientos particulares.
Para tener la más alta nutrición es importante que elijas las frutas que están de temporada, esas que la madre naturaleza provee y que en el mercado o tianguis son de las que más hay y hasta en oferta están, por donde lo mires es un ganar ganar, más nutrientes al menor costo.
A continuación te voy a compartir una lista con las frutas con menor aporte de azúcar par que en caso de estar en pérdida de grasa o estés llevando cualquier tipo de dietas bajas en carbohidratos te apoyes de ellas, sin olvidar comprar las que están de oferta:
También es importante que sepas que a mayor contenido de fibra menor será el impacto de la fructuosa dentro de nuestro torrente sanguíneo, esto es benéfico para todos aun si no estamos intentando perder grasa, por tal, consúmelas con cáscara y completas.
