Es Conveniente Hacer Ayuno Intermitente Durante la CuarentenaCon tanto tiempo en casa y particularmente en las personas que hacemos ejercicio físico como hábito de vida, podemos estar pensando tantas cosas que podemos implementar a nuestra vida para mejorar tanto nuestro sistema inmune, como para mantener o potenciar ... Leer Más...
Alimentos que Afectan Negativamente el Estado de ÁnimoEn la entrada pasada, compartí alimentos que te ayudan a mejorar tu estado de ánimo, por tal, los alimentos que aprendimos en esa entrada son los que deben predominar en nuestras alacenas, sobre todo ahora que estamos tanto tiempo en ... Leer Más...
Alimentos que Mejoran el Ánimo¿Sabías qué la nutrición es coadyuvante en los tratamientos de depresión?, parafraseando a una colega “somos química pura” y como dice la trillada frase “somos lo que comemos”, de tal manera que los alimentos que comemos, aunque sean frescos, naturales y orgánicos siguen ... Leer Más...
Emociones y Pandemia. ¿Me Estoy Volviendo Loco?Ahora que estamos en casa, es inevitable estar en contacto con nuestras emociones, en la mayoría de los casos, las emociones que estamos presentando son emociones que calificamos como “ malas”, “negativas” o como a mi me gusta llamarlas, “de baja ... Leer Más...
Consumo de Carbohidratos Durante la CuarentenaLos carbohidratos son actualmente el macronutriente más caótico en cuanto al resto: Proteínas y Lípidos o Grasas. Como lo he comentado en otras entradas, anteriormente el terror estaba enfocado hacia las grasas por su alto contenido de energía, 9 calorías por 1 ... Leer Más...
Ambiente Sano Durante la CuarentenaAhora que estamos literalmente 24 horas en casa, debemos conocer la importancia de tener un ambiente sano, esto evidentemente para que nuestra cuarentena sea mucho más amena y evitar perder la cabeza, dañar nuestra salud, debilitar nuestro sistema inmune, perder nuestro trabajo o ... Leer Más...
Tips Para Bajar Niveles de AnsiedadLos seres humanos somos una especie ansiosa, es decir, muchas veces preocupados por el futuro. Recientemente con la situación por la cual atravesamos mundialmente, es muy normal que los niveles de ansiedad se esten elevando en mayor o menor medida.
Los alumnos y ... Leer Más...
Sobreentrenamiento Durante la CuarentenaCon la contingencia mundial referente al coronavirus, muchos corazones se rompieron muchos corazones. Ante ello, gimnasios, entrenadores, influencers y todo mundo salió a flote con un mismo mensaje: NO TIENES PORQUÉ DEJAR DE ENTRENAR. Ahora que todos estamos en casa, prácticamente podemos ver que ... Leer Más...
Snacks SanosCuando estamos en casa, ya sea por contingencia o porque es fin de semana o porque son vacaciones, suele suceder que nos da por andar “picando” entre comidas, al comer entre comidas, de manera “bien vista”, se le suele llamar SNACKS.
No todos necesitamos snacks entre comidas, ... Leer Más...
Mejora Tu Entorno Ante La CrisisEs normal que al estar escuchando tantas malas noticias y pronósticos, de pronto nuestro diálogo se vea contaminado por aquello que estamos consumiendo cada minuto del día, el problema de ello es que generamos un ambiente gris para nosotros mismos, nuestros familiares ... Leer Más...