5 SNACKS DE MENOS DE 250 CALORÍAS QUE ESTARÁN LISTOS EN MENOS DE 5 MINUTOS

Hoy en día vivimos en un mundo muy ajetreado, sentimos que el día no dura, e incluso sentimos que nos hacen falta horas al día para poder terminar nuestros actividades del día a día. Esto nos ha llevado a subestimar una de las necesidades básicas más importantes de nuestra vida: Comer.

Los profesionales de la salud recomendamos realizar por lo menos 5 comidas al día; tres comidas principales y dos refrigerios o colaciones. Sin embargo, uno de los problemas más comunes en mis pacientes es que no tienen tiempo para realizar esta cantidad de comidas al día y terminan abandonando el plan alimenticio por esta razón.

Es por esta razón que el día de hoy te comparto estas cinco recetas de snack´s muy fáciles de preparar y que en menos de 5 minutos ya estarás disfrutando.

Si tú llevas una alimentación de 1500 Kcal estos refrigerios cubrirán el 15% de tu requerimiento calórico, así que estas preparaciones son ideales para ti.

• 7 cucharadas de chía
• 1 taza de leche coco
• 1/4 taza de blueberries
• 1 sobre stevia

1. Colocar la leche de coco en un vaso de cristar con las 7 cucharadas de chía, si lo deseas refrigera 3 minutos o deja hidratar la chía.
2. Agregar los blueberries y el sobre de stevia.

• 1/2 Taza de avena en hojuelas
• 1/2 manzana
• 1/4 de pieza de plátano
• 1 taza de leche de almendras
• 1 pizca de canela en polvo

1. Colocar la leche de almendras en un frasco de cristal y agregar las hojuelas de avena. Dejar reposar por lo menos 3 minutos.
2. Agregar la manzana y el plátano picados en cubitos y decorar con la canela en polvo.
3. Disfruta.

• 2 tostadas de arroz inflado
• 1/2 plátano
• 1 cucharada de crema de cacahuate

1. Esta preparación es la más sencilla, lo único que tienes que hacer es untar la crema de cacahuate sobre cada una de las tostadas de arroz inflado y decorar con rodajas de plátano y listo.
2. Disfruta.

• 1 taza de yogurt natural
• 1/2 taza de fresas rebanadas
• 3 cucharadas de granola

1. Para la preparación de estar receta te voy a dar dos opciones: la primera es que sobre la taza de yogurt natural vas a colocar las fresas y la granola y mezcla con la ayuda de una cuchara.
2. La segunda opción es que en un frasco de cristal vayas colocando capas con los ingredientes, es decir; colocar una pequeña porción de yogurt, después una porción pequeña de fresas y para finalizar una pequeña porción de granola, y vuelves a repetir el proceso hasta que termines con los ingredientes.
3. Disfruta.

1. 1/2 taza de fresas
2. 1/2 plátano congelado
3. 1/2 taza de yogurt griego
4. 1 chorrito de esencia de vainilla

Ahora si, ya no hay ningún pretexto para dejar de hacer tus colaciones o refrigerios, estas recetas te tomaran muy poco tiempo para preparlas y lo mejor de todo es que son recetas saludables que no te sabotearán tu plan alimenticio.
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