En mis 10 años de carrera como Entrenador Personal he aprendido cosas que no se aprenden sólo con el estudio. La experiencia y sobre todo las equivocaciones que he tenido, me han ayudado a formar una filosofía propia del entrenamiento. A continuación comparto una lista de 20 cosas que he aprendido a lo largo de mi carrera, el orden es aleatorio:

1. Es más importante el saber cargar bien que el poder cargar más. La búsqueda esta encaminada hacia cargar más, pero nunca sacrificando la técnica.
2. La alimentación es lo más importante. Puedes tener el mejor programa de entrenamiento del mundo, pero si no comes bien, los resultados tardarán mucho en presentarse.
3. El mejor tipo de cardio para perder grasa rápidamente sin perder masa muscular son las intermitencias.
4. Las rutinas de los fisicoconstructivistas no aplican para la gente normal.
5. No se trata de hacer y conocer 1000 ejercicios. Con 30 ejercicios bien aprendidos y algunas variantes de ellos, puedes cambiar cualquier cuerpo.
6. La variable más menospreciada y a la vez una de las más importantes en una rutina de fuerza es el tiempo. El tiempo bajo tensión (T.U.T) del músculo y el tiempo de descanso.
7. Puedes tener una rutina mediocre y aún así ver resultados, siempre y cuando te alimentes bien y seas constante por un periodo mínimo de 6 semanas con tú rutina.
8. El descanso es muy importante. No descansar implica más estrés y más estrés implica más cortisol y más riesgos de lesiones, lo que puede significar cero avances.
9. Algunos suplementos alimenticios, sólo te ayudarán si la alimentación y el programa de entrenamiento son adecuados. Antes de gastar todo tu dinero en una proteína, revisa tu dieta y que sea acorde a tu objetivo deseado.
10. La motivación es más importante que los conocimientos. Obvio debes de estudiar y aprender mucho, pero si no sabes cómo motivar a tu cliente para que se pare del sillón y llegue a tus entrenamientos, no lograrás nada.

Continuará…