3 Cenas Con Menos De 300 Calorías

La cena es uno de los tiempos de comida más importantes, en realidad cada una de las veces que comes es muy importante, no hay un tiempo de comida “especial” lo especial es que cubras con tus requerimientos energéticos, micro y macro nutricionales.

El hecho de que este escrito te muestre cenas e menos de 300 calorías no quiere decir que tu cena deba ser ligera, esto es solo si priorizaste en el consumo energético y macronutrimental por la mañana y por la tarde, y en la noche te sobra esta cantidad de calorías a consumir.

O bien, si eres de esas personas que le gusta cenar ligero y por la mañana y la tarde consumió la mayoría de sus calorías y alimentos prescritos en su dieta.

Así que dicho lo anterior vamos con las recetas:

ingredientes:

• 20 g de cheerios avena integral o cheerios avena y otros granos
• 1 taza de leche de almendras
• 1 scoop de proteína zero carbs

Esto es muy fácil lo que vas a hacer primero es disolver la proteína en polvo en la taza de leche de almendras, y posteriormente agregar los cheerios y mezclas perfectamente bien y listo.

Quesadillas con queso panela y pico de gallo

• 2 tortillas de maíz
• 40 g de queso panela o queso fresco
• 100 g de pico de gallo

1. Lo que vas a hacer es colocar en un sartén bien caliente tus tortillas hasta que se ablanden y sean manipulables sin que se rompan.
2. Después coloca 20 g de queso en cada una de las tortillas y cierra la tortilla a modo de quesadilla.
3. Coloca el pico de gallo dentro de la quesadilla y disfruta.

• 1 rebanada de pan integral
• 1 huevo estrellado
• 40 g de guacamole

1. Primero coloca y esparce perfectamente bien el guacamole en tu rebanada de pan.
2. Por último coloca el huevo estrellado y calientito sobre el pan con aguacate y puedes agregar una pizca de sal sobre la mezcla y listo.

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