4 TIPS INFALIBLES PARA ACELERAR TU METABOLISMO
Algunas actividades del día a día pueden ayudarte a aumentar las calorías que gastas. Solo es cuestión de que sigas estos consejos para lograr aumentar tu gasto energético.
Estos son solo algunos tips, pero recuerda que si tu objetivo es perder peso, no basta con que solo lleves a cabo estas sugerencias, es indispensable que haga un cambio completamente de chip, que lleves a cabo una dieta adecuada a tus objetivos, necesidades y posibilidades, así como un entrenamiento adecuado.
1.- DUCHA CON AGUA FRÍA
El cuerpo debe mantener una misma temperatura siempre, la cual debe ser de 36ºC aproximadamente. Cuando sometes al cuerpo a temperaturas mas altas o más bajas, éste debe recurrir a métodos de termorregulación, los cuales implican un aumento en el gasto energético.
2.- ENTRENAMIENTO DE HIIT
Cuando realizamos cardio convencional, la energía que se pierdes es durante el ejercicio. Sin embargo, cuando realizamos entrenamiento de HIIT, el cuerpo está “luchando” por recuperar la deficiencia de volumen de oxigeno máximo que en el entrenamiento no logró completar, y es por esta “lucha” que la tasa metabólica basal aumenta, incluso hasta 36 horas después de haber terminado el ejercicio.
3.- Aumenta tu masa muscular
La células del tejido muscular tienen unas estructuras llamadas mitocondrias, las cuales realizan el proceso de conversión de energía… esto quiere decir que tus células gastan energía por el simple hecho de contener etas estructuras pequeñitas. El tejido adiposo no contiene mitocondrias, lo cual lo hace un tejido que no gasta energía. Entonces, entre más tejido muscular teneos mayor es la cantidad de energía basar que gastamos, y entre menos músculo tenemos y más grasa, menos energía basal gastamos.
4.- Mantente bien hidratado
La mayoría de los proceso metabólicos necesitan agua para funcionar de manera optima, por eso es muy importante que el agua no falte en tu día a día. Mínimo 2L de agua al día.
Si necesitas más información sobre tu alimentación o entrenamiento puedes ponerte en contacto con nosotros por medio de Facebook o en nuestra página web Fit Fighters .
