5 alimentos que no pueden faltar en tu plan de alimentación fitness
La alimentación debe estar compuesta por todos los alimentos naturales que tengas disponibles, ya que éstos son la fuente principal de vitaminas, minerales y macronutrientes que tu cuerpo necesita.
Cabe mencionar que en este post te recomiendo algunos alimentos por decir unos cuantos, sin embargo es importante que quede claro que no existen alimentos ni buenos ni malos; lo malo y el error que sabotea tus objetivos es el exceso.
Es por esta razón que te traigo estas cinco opciones que puede ayudarte para dar ese gran paso a la vida fitnees y al cambio de hábitos que mejorará tu estilo de vida.
pollo
La carne de pollo es una excelente fuente de proteína, rico en aminoácidos esenciales y baja en grasa. La ventaja de consumir carne de pollo es que es una de las proteínas más económicas en el mercado y de fácil acceso. También es muy fácil de preparar y tiene la ventaja de adquirir el sabor delicioso dependiendo del condimento que utilicemos
avena
La avena es un excelente cereal, rico en hidratos de carbono complejos y fibra. Perfecto para proporcionarnos mayor saciedad. También es uno de los cereales con mayor cantidad de proteína, de ácido fólico, magnesio, vitamina B1 entre otros micro-nutrientes.
frutas
En este grupo de alimentos ocurre lo mismo que con los vegetales. Opta por las frutas de temporada.
De igual forma tenemos que incluir frutas de todos los colores y de todos sabores, hagamos a un lado el satanizar este grupo de alimentos o ciertas frutas como el plátano, ya que el consumo de cada una de las frutas es indispensable en nuestra alimentación, y vuelvo a repetirte, lo malo es excederte en el consumo.
vegetales
En este grupo de alimentos no hay un alimento favorito, ni mejor ni peor que otro, lo que si es un hecho es que tu alimentación debe contener la mayor cantidad de vegetales, tu alimentación debe ser lo más colorida posible.
Al igual que las frutas, este grupo de alimentos es el que nos va a proporcionar la mayor cantidad de la fibra que necesitamos consumir durante el día.
frijoles
Los frijoles son un tipo de leguminosa y es una excelente fuente de hidratos de carbono, proteína y fibra. Sin mencionar que son muy económicos.
No obstante con aportar proteína, también es una excelente fuente de hierro así como calcio, fósforo y hierro.
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