Alimentos Industrializados Que Puedes Incluir En Tu Dieta Tradicional
Antes de empezar con este artículo me gustaría decirte que todo cabe en una dieta sabiéndolo acomodar, y que el hecho de que haya alimentos en este artículo no quiere decir que sean los únicos o los mejores que puedes incluir en tu alimentación.
Si a ti te gusta mucho, por ejemplo el pan de dulce, puedes ajustarlo a tu dieta, a tus calorías y macros sin ningún problema de vez en cuando, y sin ningún problema seguirás obteniendo tus objetivos fitness.
Ahora sí, comencemos con los alimentos.
cheerios de avena
Este es uno de mis productos favoritos, y que desde siempre noshan dicho que los cereales de caja contienen mucha azucar añadido.
Si bien no es del todo mentira, este es una de esas joyas industrializadas que no contienen azúcar añadido, por porción de 30 g contiene 1.4 g de azúcar, que para ser un cereal de caja está bastante bien.
Ojo, si vas a comer cheerios que sean estos, de avena, porque los demás sabores contienen mucha más azúcar.
En la actualidad cheerios ya sacó su versión de avena y más granos, que estos también puedes consumirlos, ya que el 98% están compuestos de cereales naturales e integrales.
Salsa Catsup Heinz sin azúcar
La salsa catsup es uno de los aderezos favoritos para los niños, y si te cuento una secreto, yo soy muy muy fan de la salsa catsup, ya que desde muy niña se lo ponía a todo: al arroz, a los frijoles, al pollo, a las papas… para mí, la salsa catsup iba con todo.
El detalle es que las salsas catsup convencionales contienen mucha azúcar añadido, pero esta vez te enseño otra joya de producto que de haber sabido que existía la hubiera colocado siempre.
Ojo, no quiere decir que la salsa catsup convencional sea mala, recuerda que no hay alimentos ni buenos ni malos, solo debes ajustarlos, y en este caso, ajustar esta catsup es muy fácil, ya que 30 g de producto es igual a un equivalente de verdura.
leche de coco
La leche de coco es un producto que ha tomado un gran lugar en la industria alimenticia, ya que con la información negativa que se ha dado sobre la leche de vaca, muchas personas están optando por cambiar la leche de vaca por cualquier otra leche vegetal, que, al parecer es mucho más natural.
De igual forma, hay una infinidad de opciones, de marcas que nos ofrecen leche de coco o de almendras de calidad, solo tienes que revisar que sea una versión sin azúcar. Ya que cada marca que produce este tipo de bebidas, tienen la opción con azúcar y sin azúcar.
Esta bebida es viable si no contiene azúcar, no quiere decir que la que tiene azúcar sea mala, incluso la puedes incluir a tu alimentación quitando una de tus frutas, solo recuerda que el azúcar de esta bebida vegetal, no te aportará muchos nutrientes más que calorías, y una fruta no sólo es azúcar, sino también vitaminas, minerales, y fibra.
De tal suerte, que esta bebida de la marca que te estoy presentando en la imagen es una buena opción si estás cortando tu consumo calórico o bien, si no quieres tomar leche de vaca y quieres acompañar tu cereal o tu licuado. Ya he escrito un artículo sobre leches vegetales y si quieres saber un poco más de ellas, da click aquí.
Si quieres incluir esta bebida a tu dieta, lo que tienes que hacer es quitar un equivalente de grasa por cada 240 ml.
yoPro
Esta es una de mis bebidas favoritas para cuando no tengo demasiada hambre, pero me hace falta cubrir con algunos gramos de proteína.
Si bien es una bebida que contiene proteína, y así es como la venden, también tiene mucha azúcar. Por envase contiene 12 g de hidratos de carbono, y 24 g de proteína.
Así que si quieres ajustar esta bebida a tu dieta, lo que tienes que quitar son 3 alimentos de origen animal y un equivalente de fruta.
Esta es un bebida que contiene proteína, pero también contiene azúcar
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