Alimentos Que Puedes Incluir En Tu Dieta Muy Bajos En Calorías
Cuando estás en un proceso de pérdida, debes saber que la cantidad de calorías que estás consumiendo es menor a la cantidad de calorías que tu cuerpo gasta al día.
Si es bien cierto que puedes comer de todo pero cuidando la cantidad de calorías y macronutrientes que sean justo los que necesitas, también es verdad que necesitamos apoyarnos de alimentos hipocalóricos que podemos usar como herramienta cuando no nos saciamos con facilidad o nos gusta comer más de 5 veces al día.
1.- pepinos y pepinillos
El pepino es un vegetal que por su alto contenido en agua nos aporta muy poquitas calorías, es más por cada 100 g nos aporta 16 calorías y los pepinillos nos aportan unas 14 calorías.
Es por esta razón que muchísimas personas cuando se encuentran en déficit calórico lo incluyen en su alimentación.
2.- todos los tipos de lechugas o quelites
En el caso de la lechuga, esta es un vegetal que nos aporta unas 15 calorías por cada 100 g, de hecho en el Sistema Mexicano de Equivalentes, por equivalente estamos consumiendo 3 tazas, es de los vegetales que nos van a aportar mucho volumen por menos calorías, y con ello, mayor saciedad por un consumo calórico mínimo.
3.- jitomate o tomate rojo
Este vegetal es uno de los más usados, sobre todo en la cocina mexicana ya que casi a todo le ponemos jitomate o tomate rojo. Este vegetal nos aporta 18 calorías por cada 100g.
4.- frutos rojos
Esta fruta es una de las pocas que nos aporta un gran volumen de alimento por menos calorías a diferencia de otras frutas como lo es la sandía o la piña, ya que esta fruta nos aporta unas 57 calorías por cada 100 g.
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