Batidos De Proteína Que Te Encantarán (Pérdida De Grasa)
En escritos anteriores ya te he dado algunas recetas de batidos de proteína para “pérdida de peso” pero recuerda que un batido por si solo no hará que pierdas peso, lo que va a acercarte a tus objetivos es el conjunto de cosas que realices en tu día a día para lograrlo, por ejemplo, hacer un déficit calórico, que tu entrenamiento esté enfocado a perder peso, tu descanso, etc.
Ya que no servirá de nada que te tomes cualquiera de estos batidos y tus demás tiempos de comida sobrepases tus requerimientos nutricionales.
Ahora, como ya te lo he mencionado, el consumo de proteína en polvo no es necesario para aumentar tu masa muscular o para perder peso, es más un apoyo práctico para ti y cubrir con tu requerimiento proteico al día.
Este primer batido está compuesto por:
- 1 manzana
- 1 scoop de proteína
- 1 taza de leche de coco
Todo lo vas a colocar en el vaso de la licuadora y listo.
Este es uno de mis batidos favoritos ya que es muy ligero, y si tienes porciones de cereales puedes agregar unos 20 g de avena y la avena le da un plus a esta deliciosa bebida.
Para el segundo batido vamos a necesitar:
- 5 fresas
- 1 taza de leche de almendras
- 1 scoop de proteína sabor vainilla
- 1 chorrito de vainilla
De igual forma vas a colocar todos los ingredientes en el vaso de la licuadora, y si tienes una porción de cereal destinada a este batido, déjame decirte que el amaranto natural tostado le va muy bien a esta bebida, al igual que un poco de café soluble y hielos.
Para este tercer batido vas a necesitar:
1 taza de papaya
1 taza de leche de arroz
1 scoop de proteína sabor vainilla o lichi
1 pizca de canela en polvo
Vas a colocar todos los ingredientes en el vaso de la licuadora excepto la canela en polvo, ésta se la vas a agregar cuando tu batido ya esté servido en un vaso de vidrio.
Este batido va muy bien para personas que sufren de estreñimiento, y si tienes porciones de grasa con proteína que puedas destinar a la preparación de este batido, puedes agregar unos 12 g de linaza molida para hacerlo mucho más efectivo.
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