Ok, este post no es para crear polémica ya que hay muchos ejercicios que trabajan el área abdominal de una manera excelente, este post es para presentar el mejor ejercicio según este estudio llamado “Activación de la musculatura del Core durante ejercicios con balón suizo y ejercicios abdominales tradicionales”, donde los investigadores encontraron que:

” El Swiss Ball Roll Out y el Swiss Ball Pike, fueron los ejercicios más efectivos para activar la porción superior he inferior del músculo recto abdominal, oblicuos internos y externos, y el músculo dorsal ancho, mientras minimizas la activación de los paraespinales lumbares y recto femoral”

J Orthop Sports Phys Ther 2010;40(5):265-276, Epub 22 April 2010. doi:10.2519/jospt.2010.3073

Ahora, hay un ejercicio que combina los beneficios de ambas ejecuciones llamado Swiss Ball Pike + Roll Out Combo.

Así que si tienes poco tiempo para hacer abdominales y buscas algún ejercicio que trabaje científicamente comprobado el área abdominal de forma intensa. Estas tres opciones son para ti.