¿Ejercicio para las llantitas?
Una de las 5 preguntas que más me hacen es cual es el mejor ejercicio de abdomen para “aplanar el abdomen” y “quitar las llantas”

La quema de grasa localizada inducida por un ejercicio en particular NO EXISTE. Las “llantas” y la “panza” se reducen no con un compendio de complicados ejercicios si no con una adecuada alimentación.

“El mito de hacer abdominales y endurecer la grasa”

Si no haces ejercicio, los músculos están en un estado relajado y sin tensión. Cuando empezamos a hacer ejercicio, la tensión en los músculos aumenta provocando que la sensación al tocarlos sea de dureza. Si empiezas a hacer ejercicio pero no cuidas tu alimentación la grasa va a permanecer igual con la diferencia que el músculo adquirirá tensión resultante del ejercicio. Ahora, al tocar tu abdomen no sentirás flacidez, sino lo contrario. Esto lleva a pensar que la grasa se ha endurecido. Cosa que obviamente no pasa. La grasa se mantiene igual, lo que se ha “endurecido” es tu músculo.

HIP HOP

Este ejercicio es excelente ya que no solo se enfoca en una parte del core. Trabaja oblicuos, erectores espinales y espalda baja.
No es aconsejable si tienes algún problema en la espalda baja ya que la tensión en esa zona puede ser muy grande.
Realiza 4 sets de 20 repeticiones 3 veces por semana y combínalo con ejercicios que trabajen la flexión del tronco y su estabilización (abdominales y planchas)

Para tu éxito personal.
Emmanuel Navarro.
Entrenador Personal.