Los Tres Errores Más Comunes Que Cometemos Las Mujeres En El Fitness
A lo largo de mi vida en este mundo del fitness he notado algunos errores que cometemos las mujeres y por los cuales no avanzamos en este proceso, incluso puedo decirte que yo he pasado por todos, y en el momento que entendí que no tenía que ser así, mi cuerpo comenzó a cambiar y fue ahí cuando empecé a modificar mi composición corporal, y a lograr mis objetivos, a parte de haber terminado con una relación amorosa de 8 años, pero esa es otra historia.
1.- Enfocarnos en el cardio y hacer a un lado el ejercicio de pesas:
Si, muchos de nosotros hemos conocido a la chica que permanece horas y horas en spinning, en la cinta móvil, en la elíptica, en zomba, etc, y nunca la vemos en el áre a de pesas. Por lo general esta cantidad de actividades y desgaste físico lo realizan con la finalidad de perder peso, pero por alguna razón siempre las vemos igual.
Y si, es que hasta en el fitness debes encontrar un equilibrio, y no estoy diciendo que el realizar ejercicio cardiovascular sea malo, sino que lo incorrecto es enfocarnos solo en hacer eso. Ahora bien, la finalidad de ésto es que el realizar ejercicio cardiovascular nos va a ayudar a gastar energía solo en el momento en el que estamos realizando el ejercicio, después nuestro metabolismo regresa a la normalidad, sin embargo cuando realizamos ejercicios de pesas, lo que hacemo es promover la síntesis muscular y así, nuestra tasa metabólica bas aumentará. Esto a su vez, nos ayudarán a gastar más energía no solo durante el ejercicio de pesas, sino después de la actividad nosotros seguiremos gastando energía.
Para concluir con este punto, recuerda que entre más músculo haya en nuestro cuerpo, menos grasa tendremos, y si te enfocas solo en realizar ejercicio cardiovascular puedes comprometer tu masa muscular.
2.- Solo entrenar pierna y hacemos a un lado el entrenamiento de tren superior.
Si, esta es una de las cosas en las que también caí rotundamente, incluso algunos amigos del gimnasio me decía, “oye lupita, ya vas a entrenar otra vez pierna?” y si, siempre entrenaba pierna, porque tenía el pensamiento erróneo que así crecerían más y me vería mucho más estilizada, y pensaba que si realizaba pesas para el tren superior me vería como hombre, lo que la mayoría de las mujeres cree… grabe error.
Es importante mencionar que a parte de lo que ya te expliqué en el punto anterior, también el entrenar la parte superior definirá tus curvas, te dará una mejor armonía y estiliza tu figura sin contar que el tener mayor masa muscular te ayudará a quemar más grasa del cuerpo.
3.- Enfocarnos solo en las calorías y no en los macronutrientes:
Así es, y es tal aseveración tan real que he ahí el éxito de los programas de “pierde peso en 21 días” o “programa detox de 21 días” y si, bajan de peso consumiendo muchísimas menos calorías de las que tu cuerpo necesita, en donde la mayoría del peso perdido es agua, por esto, es peso que se recuperará pronto.
Lo ideal es que lleves a cabo una alimentación adecuada para ti, que no ponga en riesgo tu salud, pero sobre todo que sea sostenible, que puedas llevar a cabo durante mucho tiempo y que te ayude a lograr tus objetivos fitness.
Como puedes ver, en cada uno de los puntos que te expliqué, la conclusión es que debemos tener un equilibrio, pero sobre todo debes recurrir a profesionales de la salud para que te ayuden a encontrar tu equilibrio, ya que lo que funciona en algunas personas, en otras no pueden así, ya que cada cuerpo es distinto.
Si necesitas más información sobre tu alimentación o entrenamiento puedes ponerte en contacto con nosotros por medio de Facebook o en nuestra página web Fit Fighters .
