Planeas y Aún Así Fallas, Aquí Te Decimos la Razón.
Alguna vez te ha pasado que haces planes pero no te salen y no entiendes la razón, simple, por una mala planeación pero entonces ¿Qué tenemos que hacer?, considerar que los planes SON ALGO VIVO, aquí te explico qué significa esto.
Recuerda los conceptos básicos de biología, “los seres vivos nacen, crecen, se reproducen y mueren”, esto quiere decir que algo que está vivo CAMBIA CON EL TIEMPO y así deben ser tus planes dentro del fitness y la vida en general.
Planeando Ando.
Hace mil años que escuché de una influencer fitness una frase que se me quedó grabada en el cerebro: AQUEL QUE NO PLANEA, PLANEA PARA FALLAR y es que aquella reflexión budista sobre que aquel que no sabe a dónde va, esta fallando en su destino, es MUY REAL, simplemente porque tener dirección en nuestra vida, la hace muchísimo más interesante que simplemente vivir por vivir.
Cuando hablamos de planear en el fitness, hablamos de planear nuestra dieta y nuestra rutina principalmente, temas de los cuales seguiré hablando, pero recuerda que el fitness va más allá, tienes que considerar también tu descanso diario, tus horas de sueño, tu hidratación, tu manejo del estrés, tus relaciones interpersonales e incluso tu crecimiento personal.
Plan de Entrenamiento.
Cuando hablamos de planear tu entrenamiento nos referimos desde la noche previa en la que haces tu maleta para ir al gym, preparas tu ropa de entrenamiento, el calzado adecuado, el tiempo que invertirás en tu rutina y las horas que esto sumará a la semana. También incluye el volumen de entrenamiento que va de la mano con tu meta personal, tampoco es entrenar por entrenar, sobre todo cuando tienes una meta por alcanzar.
Planear tu sesión de entrenamiento de esta manera, garantiza que sea una relación agradable entre el deporte y tú, se trata de implementar los pasos para que de verdad te enamores de esto, y te resulte natural estar en movimiento diario que además, te ayuda a mejorar tu salud y tu estética y que mejor si lo estás disfrutando al máximo.
Plan de Alimentación.
Puesto que la palabra dieta tiene cada día más una mala connotación cultural, de manera personal implemento PLAN DE ALIMENTACIÓN en sustitución a está palabra, ya que si bien DIETA incluye todo alimento que comemos en un día, el plan tiene un objetivo tanto de salud al considerar todos los nutrientes que requieres, como de educación sobre porciones y mejor elección de alimentos y todo ello además, que sean alimentos que te gusten.
Sin dejar fuera también que tus comidas deben tener el tiempo adecuado para ser llevadas a cabo, es decir, que independientemente del número de comidas que hagas en el día, tengas un ritmo y tiempo especial para este momento, sin comer a prisa y sin captar las señales de tu cuerpo.
¿Cómo Qué Están Vivos?.
Como ya te hice referencia párrafos arriba, es importante considerar que nuestros planes tiene vida, en el sentido de que PUEDEN e incluso DEBEN modificarse, esto siempre que tus circunstancias de vida cambien, de tal modo que todo se vaya ajustando perfectamente como un divertido rompecabezas.
Muchas personas que acuden a consulta de nutrición, tienen la creencia de que la dieta debe cambiar cada cierto tiempo, lo cual es una idea errada, sobre todo cuando la dieta actual te está llevando hacia la meta que tienes. El plan de alimentación como cualquier otro plan deben tener la flexibilidad de cambiar cuando la vida así nos lo requiera.
Esta flexibilidad en la vida nos permite evolucionar, descubrir nuevas habilidades y aventuras pero sobre todo, evita que caigamos en sentimientos de frustración y fracaso, de nada te sirve crear apego a un plan “perfecto” que te es imposible llevar a cabo.
