La sentadilla búlgara es un excelente ejercicio para ayudar a fortalecer cuadríceps o glúteos.

Esto es lo que debes saber de la Sentadilla Búlgara:

1. Una zancada corta con el tronco erguido se concentrara el esfuerzo en cuadríceps.

2. Con una zancada larga y el tronco más al frente se concentrará en la cadera y por consiguiente glúteos.

3. Procura que la rodilla nunca pase la punta del pie pues pone mucho estrés la rodilla.

4. La rodilla siempre se mueve en la dirección de la punta del pie.

Empieza sin peso para que te acostumbres a mantener el equilibrio, después puedes empezar con mancuernas chicas.
También puedes usar una barra.

Para tu éxito.
Emmanuel Navarro.
Entrenador Personal.