SI CREES QUE COMER SALUDABLE ES COSTOSO, ESTO PUEDE INTERESARTE: MENÚ DE 1800 KCAL POR MENOS DE $55 PESOS

Uno de los pretextos más comunes por los cuáles algunas personas no deciden hacer un cambio de hábitos a nivel nutricional es porque creen que llevar una alimentación saludable es costoso.

Sin embargo, el siguiente menú tiene el mismo costo que un combo pequeño con papas y refresco en un restaurante de comida rápida; el detalle es que esa comida rápida que te costará lo mismo, solo cubre un tiempo de comida y está llena de calorías huecas. Y este menú es la comida de todo un día y contiene alimentos de calidad que tu cuerpo aprovechará.

Este plan alimenticio contiene la cantidad de energía en promedio de una persona que pesa aproximadamente 70-80 Kg. Es un menú de 1,800 Kcalorías, compuesto por 113g de proteína (25%); 60g de lípidos (30%) y; 203g de hidratos de carbono (45%).

Este menú es saludable e ideal para ti si tu requerimiento calórico para perder peso es de 1,800 Kcal y eres una persona perfectamente sana. Sin embargo, recuerda que cada cuerpo es distinto, y lo que a algunas personas le funciona, a otras no, así que es importante que acudas con un nutriólogo para que te haga una dieta personalizada de acuerdo a tus necesidades, gustos y objetivos.

Para concluir te dejo aquí 5 tips que te van a ayudar a economizar cuando lleves un plan alimenticio.

1. Cada semana haz una lista de los alimentos que vas a consumir en la semana. Evita comprar productos que no vengan en la lista.
2. Procura tener menús preestablecidos para la semana, con cantidades para ti y tu familia, esto te ayudará a comprar solamente lo que necesites.
3. No vayas al supermercado con hambre, ya que está científicamente comprobado que cuando las personas hacen las compras sin antes haber comido, tienden a comprar más alimentos… alimentos que no vienen en la lista y densamente calóricos.
4. Procura siempre comprar alimentos locales, no industrializados y lo menos procesados posibles.
5. No hagas grandes cantidades de platillos que corran el riesgo de echarse a perder y que tengas que desperdiciar tirándolos a la basura. Procura hacer platillos con porciones exactas para ti y tu familia.

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