Snack´s ricos en proteína
Nunca esta de mas tener comida lista para consumir después de un largo y duro entrenamiento, incluso es muy importante tener a la mano pequeños bocadillos con nutrientes de calidad, así lo primero que consumes después de tu entrenamiento es de calidad.
El tener snacks listos para después de entrenar tiene más que ver con el apetito que puedas tener justo después de entrenar, que incluso con la ventana anabólica o timing nutricional.
Este tema es uno de los temas más platicados y estudiados entre los científicos especialistas en temas del fitness, y es un tema tan polémico y dividido entre opiniones. Algunos científicos apoyan que hay una ventana anabólica, con respaldo en estudios que tienen significancia cinetífica, al igual que los científicos que apoyan y argumentan el hecho de que no existe una ventana anabólica, enfocándose más en la cantidad de proteína total que consumimos al día.
Bien, de qué trata la ventana anabólica, seguramente si llevas tiempo en el ambiente del Fitness lo debes saber, pero si no lo sabes aquí te va una explicación bastante resumida y clara: La ventana anabólica es el periodo justo después de entrenar en el que tu cuerpo tiene mayor receptividad a las proteínas e hidratos de carbono, y por lo tanto tiene que comer estos macronutrientes para una mejor adaptación de fuerza, hipertrofia y repleción de glucógeno muscular. Algunos autores rechazan esta idea, pero muchos otros la respaldan, e incluso hablan de un periodo específico de 30 minutos después de entrenar de timing nutricional.
Es importante destacar que al paso de los años la ciencia dice una cosa y después de algunos años puede salir diciendo lo contrario, es por esta razón que es interesante probar en tu cuerpo este tipo de teorías y solo así puedes conocer tu cuerpo y darte cuenta si esto te funciona o no.
Entre que es verdad o no lo es, te comparto estos deliciosos snacks ideales para después de entrenar cumpliendo con las espcificaciones nutricionales de absorción durante la ventana anabólica. Lo que si es un hecho es que estos deliciosos snacks son fáciles de transportar, son deliciosos y son alimentos de calidad ideales para consumir en cualquiera de tus tiempos de comida.
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