Los Step Ups son uno de los mejores ejercicios que puedes hacer para trabajar
fuerza, potencia y balance. Además son un gran ejercicio tanto como para la gente que empieza como para los que ya son avanzados, ya que puedes ajustar el nivel de dificultad ya sea incrementando el peso o la altura del banco, inclusive la velocidad durante el movimiento.

Esto es lo que debes saber de los Step Ups:

Son un gran ejercicio para trabajar los glúteos e isquiotibilales (la parte posterior de la pierna).

Son excelentes también para desarrollar fuerza en los cuadriceps.

Si los haces correctamente pones mínimo estrés en las rodillas y disminuyes el riesgo de lesión.

Son una buena alternativa a algunos ejercicios como las sentadillas y los multisaltos o saltos pliométricos, ya que trabajan explosividad sin el estrés e impacto que conlleva este ejercicio.

Puedes trabajar intensamente una pierna a la vez, haciéndolos otra alternativa a los desplantes.

Con este ejercicio y sus variantes trabajas además balance y propiocepción.

Para aumentar el peso usa pesas o mancuernas. Deja la barra ya que puedes perder el equilibrio más fácilmente y lastimarte.

Para tu éxito personal.
Emmanuel Navarro Bárcenas.
Entrenador Personal.