Top 5 De Alimentos Ricos En Proteína Que No Pueden Faltar En Tus Compras Semanales
El hacer las compras semanales es un hábito que la mayoría de las personas que cuidamos nuestra alimentación realizamos, está de más decirte que te lo recomiendo, a menos que quieras optar por alimentos congelados de este tipo, que también puede ser una buena alternativa.
En este caso, que hagas tus compras semanales, debes saber que hay alimentos que no deben faltar, es por esta razón que te traigo esta lista.
A diferencia de la lista pasada, esta no tiene límite de presupuesto económico, de hecho, estos son alimentos de origen animal que pueden formar parte de tu alimentación del día a día, pero pueden elevar los costos de tu alimentación de forma considerable, pero déjame decirte que son alimentos de calidad que te aportan proteína de buena calidad.
Como primer alimento tenemos un básico de la cocina mexicana y en general el básico de las personas que cuidamos nuestra alimentación, la pechuga de pollo.
La pechuga de pollo es uno de los alimentos más versátiles ya que va bien asada, al vapor, frita etc, y de igual forma podemos mezclarla con una infinidad de alimentos y especias que nos pueden ayudar a que la experiencia culinaria sea cada vez distinta.
De igual forma, es un producto muy bajo en grasa por porción y la cantidad de proteína es adecuada para el tamaño de la porción, así que si eres una persona que está cuidando su peso y preservar su masa muscular este es un gran alimento.
Este segundo alimento también suele ser un básico de las personas que cuidamos nuestro plan de alimentación, solo debes pedirle al vendedor que te provee de este alimento que te haga llegar un bistec magro, de preferencia 90/10, lo que quiere decir que es 90% carne de res y un 10% grasa.
Ya que muchas personas que venden este producto pueden proporcionarte cortes de carne con un poco de más grasa, que no está mal siempre y cuando lo contemples en tu ingesta nutricional y te ayude a lograr tus objetivos.
El filete de pescado no puede faltar en tu alimentación por lo menos una vez a la semana, ya que es muy bajo en grasa y la cantidad de proteína está bastante bien, lo cual, de manera controlada por un profesional de la salud, nos puede ayudar a lograr nuestros objetivos. Sin mencionar que el filete de pescado es muy rico en omegas y aminoácidos esenciales.
El salmón es uno de los alimentos de origen animal más polémicos porque la mayoría de los nutriólogos lo recomendamos por sus beneficios, pero es muy costoso, por lo menos en la ciudad de méxico, entonces muchos pacientes terminan no comiéndolo, e incluso desertando del plan de alimentación con la errónea idea de que llevar un plan de alimentación es muy costoso.
Sin embargo, si es un alimento delicioso, muy rico en omegas y lleno de beneficios, pero no es un alimento de consumo obligatorio. Como te lo mencioné al inicio de este escrito no hay alimento que debas consumir de forma obligatoria, al contrario siempre va a haber otro alimento o alimentos que en su conjunto aporten lo mismo que un alimento en específico.
Para finalizar, me gustaría concluir esta lista con este delicioso alimento que es el huevo, un alimento que por lo menos en México es de primera necesidad y es un componente de nuestra canasta básica, ya que la mayoría de los desayunos mexicanos lo contienen.
Este alimento te aporta muchos beneficios tales como su contenido en vitamina B12, vitamina A. De igual forma promueve el aumento de ácidos grasos HDL y a su ves disminuye las concentraciones de LDL.
Al ser un alimento muy versátil puedes realizar una infinidad de preparaciones y llenas de sabor, lo bueno de este alimento es que puedes hacer una preparación tan simple como unos huevos estrellados que están listos en 5 minutos, o bien, unos huevos un poco más complejos como ensalzados, con vegetales al vapor o pochados.
Si necesitas más información sobre tu alimentación o entrenamiento puedes ponerte en contacto con nosotros por medio de Facebook o en nuestra página web Fit Fighters.
