Top 5 De Proteínas Que No Pueden Faltar En Tu Cocina
El consumo de proteína en cualquiera de las etapas fitness es de suma importancia, ya que no importa si te encuentras en pérdida de grasa, definición o aumento de masa, el preservar tu masa muscular es una de las cosas más importantes del proceso.
Es por esta razón que te escribo este artículo. Recuerda que esto es una sugerencia, y no olvides que lo más importante es que la alimentación se ajuste completamente a ti y a tus gustos y posibilidades y que la alimentación debe ser variada, así que si estos alimentos no son de tu agrado, siempre hay otro que te guste y que pueda cubrir con un buen perfil de aminoácidos en tu cuerpo.
El primero de los alimentos que te voy a mostrar es uno de mis favoritos, ya que es muy versátil y puedes prepararlo de muchas formas, ya sea con vegetales o con otros alimentos de origen animal, de igual forma es delicioso.
El huevo es un alimento de origen animal que contiene hierro, sobre todo en la yema, y tanto la yema como la clara contiene la misma cantidad de proteína, aunado a que la yema aporta buena calidad de ácidos grasos.
Otro de los alimentos que no pueden faltar en tu cocina, es la pechuga de pollo ya que por su bajo aporte de grasa y alto aporte de proteínas, será mucho más fácil cubrir con el total de tus proteínas y priorizar con otros alimentos para tu consumo de grasas, por ejemplo, no es lo mismo comerte un muslo de pollo que te aporta proteínas y grasa a comer una pechuga de pollo con un poco de aguacate, incluso este último es mucho más saciante y delicioso.
Ojo, no quiere decir que un alimento sea mejor que otro, o que uno sea malo y el otro bueno, al contrario, ambos alimentos son importantes en tu alimentación y mucho más si son de tu agrado.
Oro alimento que no debe faltar en tu cocina o que por lo menos puedes comerlo una vz por semana, es el bistec de res ya que este además de ser delicioso, por equivalente nos aporta unos 7 g de proteína y 1 gramo de grasa, pero recuerda que cuando vayas a la carnicería debes pedirlo magro, con la menor cantidad de grasa si es que quieres que estos datos corresponden a tu filete de res, porque hay cortes de carne mucho más grasos que otros.
Este alimento es delicioso y honestamente es uno de mis favoritos para tener en casa ya que es muy práctico de consumir y es ideal para aquellos días en los que no tengas muchas ganas de cocinar o de preparar algo muy laborioso, basta con abrir la lata, colocarle algunos vegetales, un poco de mayonesa y listo, tienes un platillo completo lleno de energía.
Este último alimento es delicioso y nunca está de más incluirlo por lo menos una vez a la semana o una vez cada dos semanas, esto es por el costo del alimento.
Además de ser un producto delicioso, también es un alimento que te aporta aminoácidos esenciales y ácidos grasos omegas 3, además de aportar vitaminas y minerales como Vitamina B, potasio y selenio.
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