Algunos datos del Glúteo (Mayor)

1. Ayuda en la realización de varios movimientos (extensión de la cadera, inclinación pélvica posterior, rotación externa de la cadera , abducción de la cadera) por ello debe trabajarse con movimientos que involucren distintos planos de movimiento.

2. Es el músculo más grande del cuerpo, por ello debe ser prioridad para cualquiera que quiera incrementar masa muscular.

3. Es un músculo con variadas características anatómicas, así que debe trabajarse con distintas variables (ejercicios, cadencias, y cargas)

4. 
Tiene una mezcla similar de fibras de contracción rápida y lenta, por lo tanto debes de trabajar con un amplio rango de repeticiones.

5. 
Según pruebas EMG, alcanza contracciones más elevadas cuando la rodilla esta flexionada y cuando hay abducción de cadera. Por lo tanto, los mejores ejercicios para glúteo son donde hay extensión de cadera y la rodilla se mantiene flexionada, o donde hay extensión de cadera y hay abducción de cadera.

6. Si la rodilla se extiende en el movimiento la contracción del glúteo disminuye. Es por eso que si quieres enfocarte en el trabajo del gluten, debes enfocarte en realizar ejercicios donde la pierna esté flexional, en vez de extendida.