Mejores ejercicios para glúteos: Tonifica y levanta tus glúteos con estos ejercicios efectivos
El fortalecimiento y tonificación de los glúteos es fundamental para la estabilidad y el fortalecimiento del cuerpo. Además de su importancia estética, los ejercicios para glúteos también mejoran la postura corporal y ayudan a quemar calorías. Algunos ejercicios efectivos incluyen las sentadillas, el peso muerto, el Hip Thrust y las zancadas con peso. Es importante estructurar una rutina adecuada y seguir consejos como la técnica correcta, descanso adecuado y variación de los ejercicios. ¡Comparte tus progresos en redes sociales y descarga nuestra app de entrenamiento!
Beneficios de los ejercicios ... Leer Más...
El Latoso Autosabotaje.El autosabotaje es un término que se utiliza con bastante frecuencia en el mundo del fitness, sobre todo cuando de manera NORMAL de pronto comemos algo que no está dentro de nuestra dieta, o cuando por alguna razón no entrenamos. Los más radicales pueden pensar que estos eventos normales de la vida son claros ejemplos de conductas que nos autosabotean, sin embargo ESTO NO ES AUTOSABOTAJE, es la vida misma siendo como debe ser y no debería pasar más.
Entonces ¿qué es el autosabotaje realmente?, de eso hablaremos en esta entrada.
Auto-Sabotaje.Ya dijimos que eventos puntuales como ... Leer Más...
7 diciembre, 2021Nutrióloga Miriam Balderas
3 Maneras de Utilizar tu Proteína.En este artículo hablamos sobre el mito de la necesidad de consumir proteína en polvo, como aprendimos aquella vez, las proteínas en polvo no son mágicas, ni un riesgo para la salud, simplemente son otra fuente de proteína que podemos elegir a la hora de armar nuestra dieta.
Si has decidido ser un fiel consumidor de esta fuente de proteína, toma nota que en este artículo te voy a enseñar 3 maneras en las cuales puedes consumir este alimento.
Batido de Proteína.En Fit Fighters solemos sugerir una bebida que hemos denominado BATIDO HULK, en ... Leer Más...
26 mayo, 2021Nutrióloga Miriam Balderas
Calorías Y Macronutrientes Por Grupo De Alimento (Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes) Parte 1En este artículo quiero explicarte algo de lo que he venido escribiendo a lo largo de estas semanas en el blog.
He escrito sobre equivalentes, cómo ajustarlos a tu dieta, cómo puedes sustituirlos, etc, pero seguro más de uno debe preguntarse ¿Qué es un equivalente Lupita?.En este artículo te voy a explicar qué es un equivalente y las características de éstos.
Antes de comenzar cabe destacar que este Sistema De equivalentes contiene más grupos de alimentos, en este artículo sólo enlistare aquellos que utilizamos ... Leer Más...
22 febrero, 2021Nutrióloga Lupita Hernandez
Paleo y Trastornos de la Conducta Alimentaria.Muchas veces he leído que el llevar un régimen de alimentación o dieta estricta puede ser desencadenante de trastornos de la conducta alimentaria como bulimia y/o anorexia. Paleo es de hecho una dieta restrictiva y en este artículo hablaré al respecto.
Es importante mencionar que dieta es todo aquello que comemos en un día, paleo puede calificar como una dieta restrictiva porque elimina 3 grandes grupos, que además son básicos en la dieta habitual, ¿Qué tanto influenciará en el desarrollo de una TCA?.
Definición de TCA.Primero lo primero, veamos la definición de un ... Leer Más...
21 diciembre, 2020Nutrióloga Miriam Balderas
Los Tres Errores Más Comunes Que Cometemos Las Mujeres En El FitnessA lo largo de mi vida en este mundo del fitness he notado algunos errores que cometemos las mujeres y por los cuales no avanzamos en este proceso, incluso puedo decirte que yo he pasado por todos, y en el momento que entendí que no tenía que ser así, mi cuerpo comenzó a cambiar y fue ahí cuando empecé a modificar mi composición corporal, y a lograr mis objetivos, a parte de haber terminado con una relación amorosa de 8 años, pero esa es otra historia. ... Leer Más...
20 mayo, 2020Nutrióloga Lupita Hernandez
Tips para motivarte a hacer ejercicio y mejorar tu salud físicaEl ejercicio físico es fundamental para mantenernos saludables y en forma. Para lograrlo, es crucial contar con la motivación necesaria. En este artículo, compartiremos una serie de consejos para motivarte a hacer ejercicio. Descubrirás cómo elegir una actividad que te guste, establecer metas claras, crear una rutina efectiva, encontrar compañía y utilizar música motivadora. También verás la importancia de recompensarte por tus logros y visualizar tus objetivos. Mantén la motivación a largo plazo variando tu rutina, priorizando tu bienestar, cuidando tu alimentación y descansando correctamente.
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16 abril, 2020Coach Emmanuel Navarro
Algunas Cosas Que Puedes Realizar En CuarentenaVivimos en un mundo en el que estamos extremadamente estresados, demasiado agitados y a veces necesitamos un descanso. En épocas de COVID-19 este descanso para muchos que tenemos el privilegio de trabajar en empresas en las que existe la oportunidad de realizar home office, es casi obligatorio. Y no precisamente por el hecho de que dejemos de trabajar, sino que el tiempo que utilizabamos en traslado, en realizar el super, en la dispersión con amigos, pues simplemente es tiempo completamente nuestro que debemos aprovechar.
También está el caso de personas que ... Leer Más...
19 marzo, 2020Nutrióloga Lupita Hernandez
Conviértete En Un Genio Fit De Las Finanzas : 5 Tips Para Ahorrar En Tu Vida FitnessEl realizar un plan de alimentación específico para cumplir tus objetivos corporales y de salud, generalmente están relacionados con sumas importantes de dinero. La realidad es que siendo objetivos, se gasta mucho más dinero comiendo fuera de casa, que cuando planeamos y preparamos nuestros propios alimentos desde la comodidad de nuestra cocina.
Por ejemplo, una despensa fitness con un requerimiento calórico de aproximadamente 1500 calorías sale en aproximadamente 400 pesos mexicanos a la semana, esto vendría siendo 20 dólares semanales. Estamos hablando ... Leer Más...
29 enero, 2020Nutrióloga Lupita Hernandez
Dime que Metabolismo Tienes, y Te Diré qué Dieta NecesitasDentro de la consulta nutricional, es importante conocer el tipo de metabolismo que cada persona tiene, ya que conociendo este dato, podremos elaborar la dieta más acorde para poder alcanzar las metas que cada persona tenga, ya sea mejorar la salud, mejorar su rendimiento deportivo o bien una meta estética.
En esta entrada quiero compartir contigo rápidamente cuáles son las características que cada tipo de metabolismo posee y con base en ello qué tipo de dieta es la más acorde. Sin embargo, es importante que tengas presente ... Leer Más...
26 diciembre, 2019Nutrióloga Miriam Balderas