La guía para principiantes de la dieta paleoLa dieta paleo se basa en comer como lo hacían nuestros antepasados. Si un cavernícola no lo podía comer, tampoco tú puedes. Esto se refiere a cualquier cosa que podamos cazar o recolectar (carne, pescado, nueces, vegetales y semillas). Lo siento pero tendrás que dejar de comer cosas como la pasta, el cereal y los dulces. En su lugar comerás cosas como pollo con verduras y aguacate.
Odio contar calorías
No me gusta mantener un registro de cuanto he comido u obsesionarme por cuantos gramos de un nutriente he consumido. No solo ... Leer Más...
¿Alcanzaste ya tu máximo potencial de crecimiento muscular?“¡Ya no puedes crecer!”
Estas fueron las palabras de un entrenador en respuesta a un bodybuilder que preguntó sobre añadir algo de músculo adicional a su ya desarrollado cuerpo. El entrenador siguió explicando que sólo puedes seguir ganando músculo durante algunos años, después de eso, llegas a tu máximo potencial genético.
Si el entrenador estuviera en lo correcto, cualquier persona con una módica cantidad de experiencia en entrenamiento de fuerza, está básicamente perdiendo su tiempo en el gym. En dado caso, mejor haz un par de entrenamientos tipo HIIT de 15 minutos ... Leer Más...
17 febrero, 2016Coach Emmanuel Navarro
En esta segunda entrevista con Miguel Angel Hernandez, platicamos sobre los suplementos de proteínas.
A continuación un resumen de lo platicado aunque sugiero que si cuentas con tiempo, veas la entrevista completa.
La industria de los suplementos deportivos tiene algunas prácticas deshonestas (pero legales) a la hora de confeccionar la formulación de sus productos; algunas de esas malas prácticas son los suplementos “concentrados”, proteínas de “mezclas propietarias” y la práctica menos conocida: “nitrogen spiking” (comúnmente referida también “amino spiking”, “protein spiking”).
Esta práctica consiste en proporcionar al consumidor, menos gramos de proteína real mediante la adición de elementos nitrogenados (y ... Leer Más...
28 octubre, 2015Coach Emmanuel Navarro
Press de banca: Todo lo que necesitas saber para fortalecer tus músculos en el gimnasio
El press de banca es un ejercicio muy popular en el mundo del culturismo y el powerlifting. Su principal objetivo es trabajar los músculos del pecho, los tríceps y los deltoides anteriores. Hay diferentes variantes de este ejercicio, como el press de banca con barra o con mancuernas, y se puede realizar en un banco horizontal, inclinado o declinado. Es importante tener una técnica correcta para evitar lesiones y maximizar los resultados. En este artículo encontrarás información sobre los beneficios del press de banca, las variantes, ... Leer Más...
11 octubre, 2014Coach Emmanuel Navarro