Dominadas: Técnica, Variantes y ConsejosLectura de 5 minutos
Lo que aprenderás hoy:
La dominada es uno de los ejercicios más importantes y recomendados para el entrenamiento del miembro superior, especialmente de la espalda.
Trabaja el dorsal ancho, el redondo mayor, los romboides, las porciones media e inferior del trapecio, ... Leer Más...
PRESS BANCA: técnica, consejos, variantes y erroresLectura de 5 minutos:
Lo que aprenderás hoy:
El Press Banca es el ejercicio que más se realiza en gimnasios de todo el mundo. Solicita el pectoral mayor, el pectoral menor, los tríceps, el deltoides anterior, los serratos y el coracobraquial.
Ejecución clásica: ... Leer Más...
Domina el peso muertoLectura de 5 minutos:
Lo que aprenderás hoy:
El Peso Muerto trabaja la totalidad del cuerpo y resulta extremadamente eficaz para desarrollar la musculatura del miembro inferior.
Ejecución:
De pie, bien centrado en la barra, piernas ligeramente separadas, espalda fijada y contraída.
Flexionar las rodillas para llevar los muslos ... Leer Más...
Fortalece tu miembro inferior con el Press de Piernas.Lectura de 5 minutos
Lo que aprenderás hoy:
El Press de piernas o prensa es uno de los grandes ejercicios que reclutan la musculatura del tren inferior. Si bien la sentadilla presenta mayores beneficios globales, no hay que evitar un ... Leer Más...
¡Logra una SENTADILLA PERFECTA!Lectura de 5 minutos
Lo que aprenderás hoy:
La Sentadilla es uno de los ejercicios más usados a lo largo y ancho de todo el mundo. Se utiliza para el desarrollo del volumen, la fuerza y la potencia muscular. Sus beneficios no sólo se limitan a ... Leer Más...
CORE: todo lo que necesitas para desarrollar al MÁXIMO TU ZONA MEDIAEl core no es un concepto anatómico, sino más bien funcional, utilizado habitualmente para referirse de forma conjunta a las estructuras musculares y osteo articulares de la parte central del cuerpo. Su función es transmitir energía ... Leer Más...
¡No Más Excusas! Logra una Espalda en forma de V
Lectura de 7 minutos.
Lo que aprenderás hoy:
La espalda está formada por una numerosa cantidad de músculos, siendo ocho los responsables de darle forma y amplitud:
Trapecio.
Deltoides posterior.
Infraespinoso.
Romboides.
Redondo mayor.
Redondo menor.
Dorsal ancho.
Triángulo lumbar.
Se trabaja a través ... Leer Más...
Antebrazos: entrenamiento, ejercicios y rutinasLectura de 3 minutos
Lo que aprenderás hoy:
El tamaño de nuestros antebrazos depende mucho de la genética. Más allá de esto puede aumentarse su fuerza y volumen con constancia y trabajo.
Los músculos del antebrazo se dividen en dos grupos:
Anterior: realizan pronación del antebrazo, ... Leer Más...
7 Secretos para una Rápida Recuperación MuscularLectura de 10 minutos
Lo que aprenderas hoy:
Podemos incrementar nuestro porcentaje de progreso mejorando nuestro entrenamiento o perfeccionando la capacidad del cuerpo para recuperarse del mismo.
Usar las medidas apropiadas nos permitirá:
Mejorar la cantidad de progreso obtenido en cada sesión.
Reducir el ... Leer Más...
¿Cómo Retomar el Entrenamiento tras un período de inactividad? Lectura de 5 minutos
Lo que aprenderás hoy:
Al momento de reiniciar la actividad física nos planteamos muchos cuestionamientos:
¿Podré volver al nivel de antes? ¿Cuánto tiempo me llevará alcanzar la condición que tenía previo a abandonar? ¿Retomo con la ... Leer Más...