CALISTENIA: ¡Entrena como un verdadero Espartano!Lectura de 3 minutos
Lo que aprenderás hoy:
La calistenia nos presenta una opción sencilla y accesible: entrenar utilizando nuestro propio cuerpo como pesa, siendo una alternativa divertida y económica que podemos complementar con el gimnasio.
La calistenia es un sistema de entrenamiento, que surgió ... Leer Más...
Paseo del Granjero: ¡Descubre este increíble ejercicio!El Paseo del Granjero es un extraordinario ejercicio que nos ayudará a construir grandes cantidades de masa muscular, disminuir el porcentaje de grasa corporal, aumentar los niveles de fuerza y mejorar de forma global el rendimiento de nuestro organismo. Además, posee ... Leer Más...
Mejora tu postura y la salud de tus hombros con el FACE-PULLLectura de 5 minutos
Lo que aprenderás hoy:
El FACE-PULL es un excelente ejercicio que sirve para solucionar problemas posturales, dolores en los hombros y darle forma a la espalda alta.
Ejecución:
Sentado o de pie, frente a una ... Leer Más...
¿Cómo ejecutar correctamente el REMO SENTADO?Lectura de 5 minutos
Lo que aprenderás hoy:
Uno de los mejores movimientos para desarrollar nuestro miembro superior es el “Remo en polea baja”. Este ejercicio es excelente para trabajar la espalda alta y la parte posterior de los hombros
Ejecución
Sentado de cara a la ... Leer Más...
Pulveriza tus Gemelos con las Elevaciones de Talones (Puntas)Lectura de 5 minutos
Lo que aprenderás hoy:
Para entrenar los gemelos resulta fundamental someterlos a trabajos de alta intensidad. Uno de los ejercicios que nos permitirá esto son las Elevaciones de Talones:
Ejecución: De pie, las puntas de los pies ... Leer Más...
Desarrolla al Máximo tu Espalda con el: REMO CON BARRALectura de 5 minutos
Lo que aprenderás hoy:
El Remo con Barra es un ejercicio básico, multiarticular que nos ayudará a crear masa muscular y fortalecer todo nuestro cuerpo en especial el miembro superior.
Musculatura solicitada: dorsales, trapecios, deltoides posteriores, erectores ... Leer Más...
5 ESTRATEGIAS PARA REALIZAR TU COMIDA TRAMPALectura de 5 minutos
Lo que aprenderás hoy:
Una comida trampa es un “permitido” que utilizado de vez en cuando podría ayudar a que mantengas tu dieta y evites estancamientos en la pérdida de peso.
¿Funcionan realmenten?
Las comidas trampas funcionan siempre y ... Leer Más...
Entrada en Calor y Vuelta a la CalmaLectura de 5 minutos:
Lo que aprenderás hoy:
“El calentamiento es un conjunto de actividades o ejercicios de carácter general y específico que se hacen antes de cualquier actividad que tenga una exigencia superior al estado de reposo para conseguir poner en ... Leer Más...
Curl de Bíceps: Técnica, Consejos, Variantes y ErroresLectura de 5 minutos.
Lo que aprenderás hoy:
Para obtener unos bíceps bien desarrollados y tonificados uno de los ejercicios claves es el Curl de Bíceps.
Ejecución: De pie, espalda recta, barra/mancuernas tomadas con las manos en supinación, separación ligeramente mayor que el ... Leer Más...
PULLOVER: ¿Pecho o Espalda?El Pullover es un gran ejercicio que recluta diferentes grupos musculares, activando principalmente las fibras del pectoral mayor (comprobado por investigaciones con electromiografía). Resulta interesante su utilización como complemento, ya sea para fines estéticos o de rendimiento. Su realización dependerá de la Flexibilidad de ... Leer Más...