Fondos en ParalelasLectura de 5 minutos
Lo que aprenderás hoy:
Fondos en paralelas también conocidos como Dips es uno de los mejores ejercicios para entrenar y crear masa muscular en el tren superior. Solicita de manera directa, los tríceps, el pectoral y el deltoides anterior.
Ejecución: Apoyado y suspendido sobre ... Leer Más...
Lat Pulldown (Jalones al Pecho)Lectura de 5 minutos
Lo que aprenderás hoy:
El Lat Pulldown es un ejercicio excelente para desarrollar la amplitud y densidad de los músculos de la espalda. Solicita principalmente el dorsal ancho, el trapecio, el romboides, los redondos, el bíceps y en menor medida el ... Leer Más...
El Mejor Ejercicio para tu Core: La Rueda AbdominalLectura de 5 minutos
Lo que aprenderás hoy:
La rueda abdominal es uno de los mejores ejercicios para fortalecer y potenciar el Core. Respecto a ejercicios tradicionales (crunchs, situps, etc.) genera mayor resistencia de la columna a los movimientos de hiperextensión; ... Leer Más...
Hip Thrust: Beneficios, Técnica y Tips Para un Entrenamiento Más EficienteLectura de 5 minutos.
Lo que aprenderás hoy:
El Hip Thrust es una de las formas más eficientes de trabajar los glúteos. Genera una máxima activación sobre ellos; aumenta la fuerza de producción horizontal y focaliza el trabajo de ... Leer Más...
PRESS MILITAR: ¡Lo que necesitas saber de este Gran Ejercicio!Lectura de 5 minutos
Lo que aprenderás hoy:
El Press Militar es un ejercicio sumamente poderoso para la construcción de masa muscular en los hombros y el fortalecimiento del Core. Pero pocas personas lo utilizan ya que requiere de mucho ... Leer Más...
Dominadas: Técnica, Variantes y ConsejosLectura de 5 minutos
Lo que aprenderás hoy:
La dominada es uno de los ejercicios más importantes y recomendados para el entrenamiento del miembro superior, especialmente de la espalda.
Trabaja el dorsal ancho, el redondo mayor, los romboides, las porciones media e inferior del trapecio, ... Leer Más...
PRESS BANCA: técnica, consejos, variantes y erroresLectura de 5 minutos:
Lo que aprenderás hoy:
El Press Banca es el ejercicio que más se realiza en gimnasios de todo el mundo. Solicita el pectoral mayor, el pectoral menor, los tríceps, el deltoides anterior, los serratos y el coracobraquial.
Ejecución clásica: ... Leer Más...
Domina el peso muertoLectura de 5 minutos:
Lo que aprenderás hoy:
El Peso Muerto trabaja la totalidad del cuerpo y resulta extremadamente eficaz para desarrollar la musculatura del miembro inferior.
Ejecución:
De pie, bien centrado en la barra, piernas ligeramente separadas, espalda fijada y contraída.
Flexionar las rodillas para llevar los muslos ... Leer Más...
Fortalece tu miembro inferior con el Press de Piernas.Lectura de 5 minutos
Lo que aprenderás hoy:
El Press de piernas o prensa es uno de los grandes ejercicios que reclutan la musculatura del tren inferior. Si bien la sentadilla presenta mayores beneficios globales, no hay que evitar un ... Leer Más...
¡Logra una SENTADILLA PERFECTA!Lectura de 5 minutos
Lo que aprenderás hoy:
La Sentadilla es uno de los ejercicios más usados a lo largo y ancho de todo el mundo. Se utiliza para el desarrollo del volumen, la fuerza y la potencia muscular. Sus beneficios no sólo se limitan a ... Leer Más...